Aqua aerobik Antik Çin doğduğu kabul edilir. Dövüş sanatları teknikleri konusunda eğitimli öğrenciler Çinli rahipler, su hassas ve keskinlik grev uygulanan. Onlar bilerek eğitim böyle bir yöntem kullanılır. suyun yoğunluğu havadan daha 12 kat daha fazladır. Sonuç olarak, kaslar üzerindeki yükü çarpılır. Ayrıca, 8-10 vücut sıcaklığının altında derece, ve bu daha artar güç tüketimi su sıcaklığı.
Su aerobik çok olumlu niteliklere sahip: Yaralanma vücudun sertleşme, düşük olasılık, düzeltme duruş ve tüm kas gruplarını güçlendirmek. Su aerobik, tüm yaş grupları için uygundur. Kuyu su basıncı, kan akışını etkileyen bu yana, kalp yükü önemli ölçüde azalır ve nabız kabul edilebilir sınırlar içinde tutulur. Düşük yoğunluklu su aerobik bile hamile kadınlar için faydalıdır.
Su aerobik dersleri sınırlamak için teşvik edilir kişilik gruplar vardır. Bunlar astım veya solunum problemleri olan insanlar vardır. Suda belirgin göğüs üzerindeki baskıyı artırır. Bu sağlık ya da hastalığın alevlenme bozulmasına yol açabilir. Eğer bir kalp krizi geçirdiyseniz, herhangi bir egzersiz azaltmak gerekir. Şiddetli alerjik reaksiyonlara neden olabilir, çünkü alerji yakından klorlu su vücudun tepkisini izlemek gerekir.
Su aerobik, sığ, orta ve derin suda sınıflara ayrılmıştır. Küçük ve orta ölçekli su sınıflarında özel kısıtlama ekipman olmadan tutulur ve derin suda kemer, çizme, eldiven, vb kullanılır Eğer yüzmek veya yapamıyorsanız rahat değilse küçük veya orta su sığdırmak için tüm etkinlik "belirsizlik" olmak. Derin suda Sınıflar güçlü bir yük vermek ve tüm kasları çalışıyor.
Çoğu su aerobik dersleri tüm kasları ile çalışmak üzere tasarlanmış, ama sadece bir kaç kas gruplarını yetiştirmek isteyenler var gibidir: aqua basın (karın kasları egzersizleri), Aqua Fins (bacaklar için egzersizler), aqua Satır (sırt kasları ve silah güçlendirme) vb
Genellikle dersler 45-50 dakika. İlk 5-10 dakika yükleme için onları hazırlamak, kasları ısıtır. Ayrıca 25-30 dakika, sadece kasları geliştirmek ve nihayet 5 dakika her seanstan sonra yapılmalıdır çekiş yaptı.
Enerji tüketimi üzerinde bir su aerobik sınıfları spor salonunda üç dans dersleri veya aerobik değiştirir. Ama havuz zevkle iş birleştirmek: Su kasları rahatlatır ve hoş vücudu soğutur.