Nordic Walking tarihi
Elinde genellikle yürüyerek uzun mesafelerde seyahat Oldukça uzun bir zaman gezginlerin kadroya vardı. Onunla bu fırın veya dağlık arazide, yanı sıra ovalar etrafında hareket etmek kolay oldu. Personel desteklenen ve uzun yolculuklar için yardımcı oldu. Belki de ortaçağ hacı bu deneyim ve modern spor trendleri temeli oldu ve Nordic Walking icat oldu.
Nordic Walking kurucusu babası ünlü Fin kayakçı Juha Mieto kabul edilir. Geçen yüzyılın 70 yıl içinde, o yaz bir program iki sopa ile milli takım yarışı workouts tanıttı. Daha sonra takipçileri ortaya çıktı. Ve sonra yarışma "bataklık kayakçı sonuçları sopa eğitiminde kullanılan olmadığını daha yüksek olduğu ortaya çıktı.
Yani Nordic Walking yöntemi nedir?
resmi dil - özel sopa, bir şey kayak benzeyen hangi bir spor. Direkleri, koşu ve bisiklet olmadan geleneksel yürüyüş aksine, Nordic Walking tekniği çok daha fazla kalori yakmak mümkün. Egzersiz sırasında kol, omuz, abs üzerindeki yükü artırır ve diz ve eklem üzerindeki etkisini azaltır. Birçok Avrupa ülkesinde İskandinav olursa olsun yaş, cinsiyet ve fiziksel uygunluk, fiziksel durumunu iyileştirmek için çok kolay bir yoludur tedavilerin popüler türü Walking.
Nordic Walking popülerlik üç puan özetlenebilir.
Öncelikle - basittir. Bu, yürüme, düzeltilmiş duruş, düzenlenen nefes yoluyla çalıştı hemen fark olacak bir fark etkisi verecek uygun tekniği öğrenmek için bir eğitmen ile yalnızca bir veya iki seans sürer eklemlerin üzerindeki yükü azaltır.
İkincisi - etkin bir. Eğitim yağ yakma için etkilidir. Nordic Walking yöntemi aynı anda sinyal sesi vücudun kas yüzde 90 olan üst ve alt vücut, kasları tutmak için izin verir. Sopalarla yürüyen kalbin fonksiyonunu iyileştirir ise, normal bir yürüyüş ile karşılaştırıldığında, akciğerler, yüzde 45 daha fazla kalori yakılır.
Üçüncü olarak, yılın herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde meşgul. Yaz ve kış, çare, bir şirkette, sahilde ya da sadece şehrin asfalt sokaklarda dağlarda kar çim, yalnız - sadece onun elinde bir sopa alır ve sağlık için ilk adımı yapmak.
Nordic Walking meşgul etmek, bu tür ayak bileği desteği veya spor ayakkabılar ayakkabı rahat giysiler ve ayakkabılar giymek.