yüzme faydaları.
Bir sedanter yaşam tarzı yönetenlerin için tavsiye edilir, böylece, hemen hemen hiç yük Golf de. Eğer kalp ve kan damarlarının eğitimi gidiyor sürekli meşgul olduğunda, esneklik ve dayanıklılık artar. Yüzme yaralanma riskini en aza indirmek gibi sporun en kısıtlayıcı isnat edilebilir.
Su, kas gruplarını içeren yaparken gibi sesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. En etkili karın kasları, omuz, kalça ve kalça tren. Bu yerlerde problemli alanlar varsa, yüzme rakam kusurlarını düzeltmek için yardımcı olabilir.
Golf aerobik eğitim isnat edilebilir: oksijen büyük miktarda verilen kaslara üç dakika yüzerek sırasında. Soğuk suda yüzme kan akımı ve metabolizması üzerinde olumlu bir etki uyarır.
Su mükemmel stresi hafifletir. Her zaman yorgun hissediyorsanız, su kasları rahatlatıcı, uygun nefes odaklanmak yüzerken çünkü, rahatla yardımcı olacaktır.
Artar dokunulmazlık, olumsuz çevre koşullarına uyum geliştirir: Düzenli sınıflar vücut sertleşme etkileyebilir. Yüzme ve sinir sistemine yardımcı olur: uykusuzluk muzdarip eğer, yüzme güçlü, sağlıklı bir uyku geri yardımcı olacaktır.
Suda egzersizler.
Serbest dolaşan ve bitirme yoga arasında değişen çeşitli seçenekler vardır. Yürüyüş ve akan su karada gibi yararlıdır. Nedeniyle su direnci, bu egzersiz etkili ve baldır kaslarını güçlendirir.
Aqua aerobik. Havuzda ve doğal gölet meşgul olabilir. Yüzgeçleri, eldiven, su dambıl: Eğer yükü artırmak istiyorsanız, isteğe bağlı aksesuarlar kullanabilirsiniz.
Tarafında Egzersizler. Çubukları tutun ve germe egzersizleri çeşitli gerçekleştirin.
Su yoga - pürüzsüz ve ölçülen hareketleri kullanılarak su içinde gevşeme egzersizleri.