Koşu - bu fitness en uygun tip.
Çalıştırmak için başlamak için, gerek bir fitness merkezine pahalı bir abonelik satın almak için ya da egzersiz ekipmanları para harcamak. Sen iyi bir atletik bir eğitim gerekmez. Sen her zamanki günlük rutin yeniden şekillendirmek gerek yok. 20 veya 60. Sadece istediğiniz - ve hatta ne kadar eski fark etmez.
Koşu - bu harika.
Birçok kişi koşmaya başladı, onlar çok daha az hasta olmuştur söylüyorlar, ve meydana yapmak bu hastalıklar, daha hızlı ve daha kolay. Uzun süreli kronik hastalıklar çok daha kolay transfer, ve hatta bazen tamamen yok olduğunu hemen hemen tüm haber. Nedeniyle koşmak, tüm kardiyovasküler sistem performansı geliştirilmiş. Ve bu hastalıkların 21. yüzyılda ölüm nedenini lider denir olduğunu. Ne spor olarak çalışan kalp fonksiyonları iyileştirmek değil. Çalışırken, vücudun bu nedenle vücudun genel yaşlanmasını yavaşlatan, temizlenir.
Koşu - güzel bir şekil ve iyi bir cilt var.
Çalışırken, hatta spor salonunda olanlar, çalışmak mümkün olmayacaktır, tüm kas gruplarını çalıştı. Yani rakamın en uyumlu gelişimini ikincisi, profesyonel sporcular bak. Vücutta çalışan metabolizmayı hızlandırır iken, birlikte daha sonra toksinlerin büyük miktarda gelir. Koşu - fitness belki de sadece bir tür, selülit gibi yaygın kötülük ile başa çıkmak için yardımcı. Sonuçta, selülit uyluk ve kalça derisinin altında biriken yağ cüruf başka bir şey değildir. Bu özellikle aktif ışık koşu sırasında çalışılan bu alanlar olduğunu. Ayrıca, metabolizma süreci toplam ivme yüz ve boyun elastik cilt yapar.
Çalışma ağırlık kaybetmelerini de destekler.
Karın egzersizleri kot üzerinde asılı gevşek karın kurtulmak yardımcı olmaz. Sen spor salonunda inanılmaz haberleri pompa, ama hiç kimse senin mide kapsayan yağ tabakası altında göreceksiniz. Sadece aktif aerobik egzersiz izni şişman yakmak ve kasları güzel göstermek için. Nedeniyle metabolizma çalıştıran, koşu, ama genel olarak sadece ederken hızlandırılmış gerçeğine kilo vermek en etkili yoludur. Kendiniz için karşılaştırın, size eğitim gücü 1 saat çalışan yoğunluğuna bağlı olarak, 750 ile 900 kalori sizinle tasarruf yaklaşık 700 kalori ve saat koşu yakmak.
Koşu zihinsel gelişimine yardımcı.
Bilim adamları, düzenli koşu bellek geliştirmek olduğunu bulduk. Ezber ve üreme düzeyi için sorumlu bunun bir kısmının, beyin hücrelerinin etrafında artan büyüme çalışan bir adam var. Bu nedenle, yaşlı, koşu, beyin hücrelerinin aktivitesi, çok yüksek bir seviyede nebegayuschimi benzerlerine kıyasla vardır.
Koşu stres mücadele yardımcı olur.
Serotonin - İyi bir çalışma vücudun sırasında aktif mutluluk hormonu üretir. Bir adam coşku ve mutluluk bir devlet getiriyor. Ve bu durum egzersiz bir süre sonra devam. Ve Kronik yorgunluk ve stresin başlıca nedenlerinden biri, hayatın sorunlarına kesmek için yetersizliğidir. Koşu, böylece endişeli olması dikkatini gerginliği rahatlatmak ve güçlü, sağlıklı ve mutlu hissetmek için, bir yaşama farklı bir açıdan bakmak için izin verir.