Konu Birlikte Kilo - Diyet Larisa Dolina
Açık havada Koşu spor salonunda veya evde bir koşu bandı üzerinde eğitim daha yararlıdır. Ama hava tam olarak taze olmalıdır: Bitirim sırasında yoğun karayolları boyunca çalıştırmak için gerekli değildir. Düzenli koşu başlatmak için gidiyoruz, hafta sonu, örneğin, onun boş zamanlarında dolaşıyor önceden rotanızı planlayın. ideal bir seçenek - pürüzsüz yolları ile bir park.
Giysi ve ayakkabı seçimine dikkat, hangi çalışacaktır. Koşu özel ayakkabı ihtiyacım - modeli seçerek, bir dükkan danışın. Ayakkabı çalışıyorum, en azından yerinde biraz koşmak onları deneyin: ayak rahat ve konforlu olmalıdır.
Giyim özel bir spor mağazaları tercih etmek en iyisidir. Hafif sis veya çiseleyen yağmur hızla benim onları ıslak ve dondurma: Pamuk kötü hava çalıştırmak için uygundur. Eğer varsa - etkileyici bir büstü sahibi, spor sutyen özen, göğüsler de destekledi.
Eğer çalıştırmak için gidiyoruz hangi zaman da önemlidir. Akşam çalışır daha restoratif gibi ve vücudu canlandırıcı anlamına gelir. Sabah - bütün gün canlılık yükünü uyanmak ve her şeyden akşam daha büyük ölçüde, kilo kaybı tanıtmak için vücut yardımcı olur.
Koşu itibaren, hızlı bir tempoda kendinize bir uzun vadede pace ilk sınıfları ile değil. Sen 20-30 dakika ishal ile başlar, ve sonra yavaş yavaş uzatmak ve egzersiz komplike edebilir. Yavaş, ölçülen hızı ile başlar, nefes eğitin.
Uzun vadede işe yaramazsa, sen dinç yürüyüş gidebilirsiniz. Sonuçlar elde etmek için önemli düzenli sınıflar olduğunu. Sürekli eğitim kendisini ayarlayın, sadece sağlıklı bir yaşam için yönlendirilecek, aynı zamanda öz disiplin geliştirmeye yardımcı olmayacaktır.
Eğer kan basıncı, kalp ya da eklem sorunları var, özellikle, eğitim önce doktorunuza danışmak en iyisidir unutmayın, yoksa aşırı kilo bir sürü varsa.
Maria Serov,