Sen spor salonunda koşu bandı üzerinde çalıştırabilirsiniz. akciğerler özellikle sabah çalışması sırasında, temiz hava solumak, çünkü ikinci seçenek, daha yararlıdır. Çalışma kalp üzerinde bir pozitif etkiye sahiptir ve uykusuzluğa. Daha dayanıklı ve işlevsel hevesli bir koşucu, organizma hastalığa karşı direnci arttı. Yani bir saat çalıştırmak için mantıklı.
Düzenli olarak çalıştırırsanız, bu kilo ve kaslarınızı sıkın mümkündür. Eğitim süresince tüm kas gruplarını içerir.
Daha iyi bir stadyum koşu başlayın. Orada zarar vermez yumuşak kaplama var, ve yeni başlayanlar için daha kolay olacaktır. Düzgün lapa çalıştırmadan önce. Yani rulo veya çekmeyin. Değil yürüyüş ile alternatif, hızlı koşmak. Burnunuzdan nefes. Bahar - Ayakkabı rahat ve tek olmalıdır. İlk 15-20 dakika çalıştırın ve daha sonra eğitim süresi arttırılabilir.
Bir antrenmanın ardından, 2 saat boyunca yemek yok. Oksijen Tam vücut aktif kalori yakar. Ve bir şey şimdi ona ekstra bir yük. Douche almak için en iyi eğitim döndükten sonra.
Değil overwork özen gösterin. Gerilim, su YE herhangi bir şarkıyı belirlemek için. Nefes kelimeleri telaffuz tutarsız ve zor ise, bu çalışan temposu biraz daha küçük olduğu anlamına gelir.
İkincisi sınıf sırasında coşku hissi rapor. Kan üretilen endorfin çalışırken, vücut birkaç saat içinde tutulur. Bunun bir sonucu olarak, bir ruh hali geliştirir sebepsiz keyif ve bir enerji kayması vardır. Bu onlara bir çalıştırmak için gitmek için erken kalkmak için her gün çekiyor budur. Eğer en sevdiğiniz müziği açın ve eğer eğitim bile daha güzel olacak. Olimpiyat kayıt içine İleri!