Her kadın duruş konusunda endişelenmenize gerek. Ve güzel görünüyorsun, ama aynı zamanda omurga eğriliği ile ilgili birçok hastalıkları önlemek için değil sadece.
Sırtınızı düz tutarak alışkanlığı omurga henüz tam oluşmuş değil çocukluk, öğretti olmalıdır ve kolayca duruşunuzu düzeltebilirsiniz. Yetişkinlerin sürekli alçalma ve sırt ağrısı yaşıyor, düz geri tutmak mümkün değildir zaman Genellikle, ancak, zamanlar vardır. Sorunun Kütle Modern insanlar zaman yüksek topuklu bütün gün geçirdikten, ofiste bilgisayar başında oturan sıralarında ayakta ve kadınlar da acı çok fazla olmasından kaynaklanıyor.
Tabii ki, bir yetişkin duruş düzeltmek için, ve çaba ve sabır koymak gerekir iyi bir etki elde etmek çok zor, ama onların sağlık ve güzellik yolunda tüm gerçekten ciddi ve sorumlu bir tutum olacaktır.
Omurga pop-eğrilik spor salonu veya sağlık kulübü, bu konuda yetkili bir kişi gözetimi altında yürütmek için arzu edilir özel egzersizlerle olmadan yapamaz zaman. Ama bağımsız yapılabilir birçok egzersizler vardır. Ve o zaman biraz gerektirecektir.
1. somknite eller kaleye onun arkasından ve ayaklarınızı omuz genişliğinde yalın öne olun. Tilt sırasında mümkün olduğunca sıktı ellerini kaldırıp deneyin. Onları da yüksek yükseltmek için çalışıyor sanki, yaylı hareket vücudu ve ellerini yapın.
2. Egzersiz "tekne." Uygulanması için sağlam bir yüzey üzerine karnına yatmak gerekir. Eller öne çekin ve onların ayakları ile aynı anda kaldırın. Bir dakika için bu konumda tutmak için çalışın.
Eğer dizleri gövde ve bacaklar boyunca silah bükük, sırt üstü yatmak gerekir aşağıdaki egzersiz 3.. Sonra tekrar aşağı gidin ve birkaç kez tekrarlayın, pelvis yukarı kaldırın ve 10 bir sayım için bu konumda tutun.
Eğer çubuğunda yapmaya fırsat varsa, iyi olacak. Tercihen günde Stand el kadar onu asmak. Sen hafifçe yanlara doğru vücudu döndürmek, ancak omurga baskı altında, çünkü bu noktada, keskin hareketlerle değil yapmak.
Eğer slouch başlarsanız, size görüşüne yapmak için akraba veya arkadaşları isteyin. Yavaş yavaş doğru duruşunuzu tutmak için alışmak.