Eğitim modu geliştirin. Yoga tercihen sistematik ve aynı zamanda meşgul. En iyi saatler - sabah. O sabah, sen kötü düşünceler yatar değil, rahat edilir. Buna ek olarak, size gün için pilleri şarj etmek için büyük bir fırsat olsun.
Asanalardan gerçekleştirmeden önce yemek tavsiye edilmez. Bu aç karnına ile başa çıkmak için en iyi ya da yemekten sonra üç saat (bir başka neden sabahları uygulama). Yoga Yeri, sessiz, temiz ve ılık olmalıdır. , Yalnız bırakmak başka bir odada kedi veya köpek kaldırmak için hane isteyin. Sen perdeleri kapalı daha rahat olabilir.
Evde çalışmaya başlamadan önce, özel bir merkezde birkaç sınıfları ziyaret etmek önerilir. Yoga sonra - sadece çalışma boyunca nefes, onu giriş doğru da asanalardan, ama gerçekleştirmek değil. Önümüzdeki birkaç asanas evde yapabilirsiniz. Onlar idam edilmeden önce püre emin olun.
"Ağaç poz": ayakta pozisyon sol uyluk sağ ayak koydu gelen, aşağı parmaklarını işaret. Birlikte onun avuç içi basarak, göğüs önünde ellerini koymak. Nefes derinden, dengeyi yakalamak ve iki ya da üç dakika poz kalmaya çalışın. Aynı zamanda destek bacağın diz dinlenmek ve taç için ulaşmak için çaba değil, muallakta midenizin tutun. "Ağaç poz" vestibüler sistem trenler ve sinir sistemini güçlendirir.
"Boat Pose": Arkanı düzeltin, yere oturun. , Bacaklarınızı kaldırın yaslanmış, göğsüne dizlerinin değil çekerek ve geri yuvarlanır. Ellerinizi kaldırın ve bir denge bulmaya çalışın. Bundan sonra, bacaklarınızı düzeltin ve mümkün olduğunca uzun süre konumda tutun. Omurga uzanır ve tüm uzunluğu güçlendirir "tekne Pose".
"Cicada Pose": yalan midenizin üzerinde, vücudun boyunca kollarınızı streç, ayaklar bir araya getirilir. Onlara üst gövde yükselterek, geri kollarını çekin. Yerden ayaklarını yırtın ve mümkün olduğu kadar yüksek kaldırın. Bu poz bacakları germek, sırt kaslarınızı güçlendirir.