Evde Fitball ile Engage, bu herhangi bir spor kulübü ziyaret edemez mutlaka için. Topa Jimnastik, hemen hemen tüm kasları güçlendirir yanık yağ yardımcı bir tedavi edici etkiye sahiptir. İlk fitball fiziksel rehabilitasyon programlarının hazırlanmasında kullanılan İsviçreli doktorlar, 1960 yılında kullanılmıştır. Topu iletir Titreşim, beyne omurga kadar uzanır. Bu olumlu duygular üretir.
Fitball sık sık günlük kent yaşamında çalışmaya bağlı olmayan kas-stabilizatörler, gelişmekte, koordinasyon denge duygusu geliştirmek ve iyileştirmek için yardımcı olur. Bu topun temel fonksiyonu - eklemleri boşaltma. Topa Egzersizler varis, artrit ve Osteokondrozis için yararlıdır.
Eğitim topları programlarının çeşitli, ama her zaman egzersizleri kendi seti ile gelebilir. Fitball lunges gerçekleştirebilirsiniz ile, onun eller uzanmış kollarını alarak, bir komplikasyon olarak kullanıyor. İncik topu koyarak, köprüye kadar alabilirsiniz. En etkili egzersizleri biri şınav vardır. Katta ayaklarınızı koyun ve fitball incik altında sabitleyin. Maksimum bükme eller yere açılan, ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Sırtınızı bükmeyin! yeni başlayanlar kalça altında topu düzeltmek böylece vücuda yakın top, o kadar kolay, sıkılmış olmaktır.
Uygun Fitball seçin boyunuza dayalı. Eğer 165Cm daha az ise, çapı 55cm top gibi olacak. Eğer uzun boylu iseniz, top yaklaşık 65cm olmalıdır. Daha fazla top, daha iyi gelenler topu daha seçim anlamına gelir, daha istikrarlı yüzden.
Fitball 300kg kadar, bunu en kısa sürede bunu oturup olarak patlama olacağını korkmamalı ağırlığını dayanabilir. O patlama olacak korkusu, derhal terk etmelidir, ya da sınıfları ile müdahale için uzun bir zaman olacaktır. 90 derece bükük dizlerinizi üzerinde oturmak gerekiyor doğru topu seçin. Uyluk yere paralel iseniz, o doğru boyutta olduğu anlamına gelir.