Geçen yüzyıl Alman Joseph Pilates 20'li ciddi hastalıklar ve yaralanmalar sonrası rehabilitasyon egzersizleri geliştirdi. egzersizler bir dizi temeli güçlendirmek ve omurga, uyluk ve kalçalarda germek için. Bu prosedür, bu kaslar yazarı tüm organizmanın enerji ve sağlık kaynağı olarak kabul edilir.
Pilates yirminci yüzyılın 90'lı yıllarda popüler hale gelmiştir. Ve son yıllarda, bir havuz ve bir varyant. Neden suda? nedenleri çoktur.
Su, bize sevinç veren zihin ve olumlu bir tutum huzur verir. Suda Sınıflar bize fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal sadece sesi bulmanıza yardımcı olmak için. Ayrıca, suda terleme açık bir stres ile spor salonuna verildi ve zorla egzersizleri daha kolay çalıştırın. Bu gücü, sabır ve dayanıklılık uygunluk ya da çalışan yok olanlar için somut bir avantajdır.
Karada daha az kas, ve birkaç kez daha üzerine akvapilatese yük. Tüm bunlardan sonra, suyun direncini aşmak gerekir. Suda egzersizler Pilates için çok önemli olan, çok düzgün yapılır. Bu durumda, rastgele egzersizleri yapmak alamadım. Egzersizler olsa antrenör tarafından basit görünüyor, ama bunların uygulanması mümkün olduğunca odaklanmak ve vücudunuza dinlemek gerekir. Akvapilatese her hareket düşünceli ve içten olmalıdır. Aksi takdirde su sadece yüzeyde itecektir.
"Toprak" su daha kolay doğru nefes ritmi üretilen bir adam başka büyük bir fark akvapilatesa. Tabii ki, kendisi tarafından, bu beceri gelmiyor - koç size uygun nefes öğretecek, ancak suda daha hızlı olduğunu.
Daha hızlı ve daha güçlü kaslar. akvapilatesa özü egzersiz sırasında meydana girdap dalgaları direnç dayalı. Bu durumda, yük oldukça farklı karada daha hissettim. Neredeyse bunu hissetmiyorum. Bu nedenle, sonuçlar çok hızlı bir şekilde görülecektir.
Son derece kullanışlı ve akvapilates artrit muzdarip olanlar için. Sıcak su, daha esnek ve hareketli eklemler yapar, kasları rahatlatır. Suda Egzersizler çok iyi ısıtılmış ve kolayca ağır yükleri yapabilirsiniz kasları eğitmek.
Nedeniyle karada daha fazla 4 kat kaslar üzerinde su direnci yük. Çok yakında güçlü ve esnek bir omurgaya mükemmel sıkı mide, güzel uyluk ve kalçalarda olacaktır. Iyi durumda kendinizi getirmek için, bir ay sadece ihtiyacınız olacak. Ayrıca size uyum, esneklik ve uçan yürüyüşü bulacaksınız kaslarınızı sıkın.
Egzersiz bu tip diğer bir özelliği - vücutta su oynarken de mükemmel tüm toksinleri görüntüler. Ve bu, bildiğiniz gibi, bizim cilt ve vücut üzerinde harika bir etki.
Cinsiyet ve yaş, herkes için uygun Akvapilates ve asla çok geç izlemeye başlayabilirsiniz!