Derin ve doğru nefes ...
Geleneksel jimnastik - hareket ve nefes bir kombinasyonu. Ancak son bileşen daima gölgede biraz kalmıştır. Bu arada, nefes egzersizleri sayesinde, kan yağ yakmak için oksijen ile zenginleştirilmiştir. Böylece, nefes egzersizi ile birlikte yoga unsurları ile alıştırmalar - harika bir araçtır kilo vermek. Alt ve üst tam ortasında, - Bildiğiniz gibi, yoga dört nefes yöntemleri dayanmaktadır. En büyük etkisi tüm tamamının akciğerleri ve solunum sistemini sürüş tam nefes ile elde edilir. Az fiziksel çaba ile, yoga nefes bir sistemi kullanarak iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Yoga ve omurga
Sırt problemleri insanlığın en deneyimli. Ev konforu, sedanter yaşam tarzı kademeli dejeneratif disk hastalığı için sonunda yol açar kas-iskelet sistemi atrofi, serebral dolaşım problemleri, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık yol açar. Dünyada Doktorlar bu hastalıkların hızla gençleşme kutlamak. Bu sorunlar, değilse tamamen kısmen yoga elemanları ile özel fiziksel egzersizler çözmeye çok yardımcı olan. Onlar rahatlatıcı amaçlayan ve omurga ve tüm vücut kasları güçlendiriyor. Bunun bir sonucu olarak, büyük ve küçük eklemlerin, iç organları, sinir sisteminin normal ruhunun kan akımı artırır. Duruş ve dejeneratif disk hastalığı ihlallerine karşı iyi önleme egzersiz-germe yaygın kendini masaj ve masaj unsuru olarak kullanıldığı, kabul edilir. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde istatistiksel streç çok popüler sistemi - yoga unsurları kullanmak hangi germe.
Yoga sabah? Ve neden olmasın?
Egzersiz "Hint dans" denir. Onun omuzlarında duran, yumruklarını - pozisyonu başlatılıyor. Biz alçalma olmadan, sol dirsek ulaşmak için sağ bacak bükmek için denemek gerekir. Aynı Sol bacağınızı ve sağ dirseğini yapılmalıdır. Ve böylece - Her tarafı için on beş kere.