Başlığı altında Diyet: Zayıflama
Lotus pozisyonunda Doğru duruş - Eğer tüm Dünya'da başını tutarsanız, bel, düz gövde viraj. Bu Hindular göre, çünkü, kesinlikle gereklidir, ancak Sakasrary için Muladhara Chakra sizin enerji yükseltmek mümkün böyle bir duruş. Vücut değil mükemmel düz pozisyon ve hatta biraz bozuk ise - enerji sadece durdurmak. Lotus varlığını binlerce yıl Hindistan'da, yogis arasında değil, aynı zamanda sıradan insanlar arasında değil, sadece popüler hale gelmiştir Pose. Bu anlaşılabilir bir durumdur: lotus duruşu sinir sistemi ve zihin üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır, toplam konsantrasyon katkıda çünkü, meditasyon iyidir. Mükemmel sırtınızı dik tutun yardımcı olur ve böylece omurga ve solunum bozuklukları eğriliği ile ilişkili hastalıkların bir dizi gelişimini önler ... Okumaya, yeme, çalışma: Hindistan Birçok sakinleri, lotus pozisyonunda ve gündelik yaşamda oturmak için tereddüt etmedi.
Nasıl lotus pozisyonunda oturmak?
Bir dize, omurga gibi, uzatılmış ile, dik oturmak, diz onun sol uyluk üzerine koymak elleri, kendini yardım, sağ bacak ve ayağını eğildi. Zemine basıldığında - Bu durumda, tek topuk ve sağ diz üzerine dönüyor olmalıdır. Bundan sonra, sol ayak ile aynı şeyi yapmalı: Onun sağ uyluk diz ve ayak koymak bükmek için (ayak tekrar bükülmüş). Baş, boyun ve sırt - mükemmel düz, yukarı çekin.
Lotus pozisyonu master için, bazı dikkatli ihtiyacım var. Acele gerek yoktur. Daha bile birkaç hafta veya ay harcamak, ancak gergin tendonların veya ligament şeklinde sorun önlemek için.
lotus pozisyonunda meditasyon amacı
Meditasyon ile tüm yoga için kendini Bilgi, - uzun ve ciddi bir. Hindular meditasyon bir denize dalış, hem de dipsiz insan ruhunun ve imkansız sonuna kadar birçok dalış herhangi bir ruhun gebe nasıl olursa olsun gibi olduğunu söylüyorlar. Ancak, meditasyon yıl sonra, defalarca yıl bunları tekrar, ve şeyler acele etmeyin, özellikle en azından insan ben derinliklerinde küçük bir belirti olur.
Lotus pozisyonunda Gebelik
Yoga dersleri, özellikle, Lotus duruş kullanımı, doğum için hem fizyolojik ve psikolojik hazırlık teşvik. Daha sık hamilelik sırasında yoga yapıyor çok zaman vermiş olanlar kadınlar, perine yırtıkları olmaz. Onları ve postpartum depresyon kaçının. Yoga sırasında edinilen Plastisite en uygun pozisyon almak için doğum sırasında yardımcı olur. Birçok hamile kadın sırt ağrısı muzdarip. Yani, böyle bir ağrı için en iyi tedavi - (sınırlı dozlarda tabii,) nilüfer duruş.
Buna ek olarak, yoga - sadece egzersiz değil. Germe egzersizleri yanı sıra, yoga dinlenmek için zaman öğrenme, doğru nefes kurmak, vücut temizlemek, doğru duruş elde etmek için yardımcı olur. Hiçbir maliyet, hiç kimse yoga duruş ve fetüse oksijen arzını artırmak onsuz egzersizleri, nefes, sana toksisite acı kaydedebilirsiniz. Eğer becerilerini olunca doğum sırasında teknikleri nefes öğrendim - Ağrı kaybolduktan hissedeceksiniz, ama bebek hipoksi önlemek için yardımcı olacaktır. Bu hamile kadın yoga yapıyor alacak sonuçları - beden ve ruhun güçlendirilmesi, yetenek rahat ve keyifli herhangi bir durumu yapmak.
Peki, bazı katı artıları? - Sen isteyebilir. Tabii ki, hamilelik sırasında yoga için bazı kısıtlamalar vardır.
İlk olarak, size hiç yoga yapan ettik, özellikle çok, çok yavaş eğitime başlamak gerekir. İlk tatsız veya ağrılı hisler hemen durmalı ve bir özel eğitimli eğitmen danışın.
İkincisi, her durumda hamile performans onun karnına yalan veya karın kasları zorlanma için gerekli olan egzersizleri, yapmamalıyız. Eğer denge egzersizleri yaparsanız - Sen düşen sigorta birisini sağlar.
Herhangi bir egzersiz kontrendike olduğu komplikasyonlar ile Üçüncü, bazen gebelik,. Her durumda, sınıflar başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun.
Olga Musa
Kadın dergisi JustLady