Pilates nfusun kadn yars arasnda yani olduka yaygn, farkl ya, cinsiyet ve fitness seviyesi insanlar iin tasarlanmtr. Kalc istihdam pahasna esneklik, insan haklarnn koordinasyonunu gelitirir. Bu snflar kilo ya da sadece vcudun eklini korumak isteyenler iin idealdir. I kaslarnn gelimesi tekniinin avantajlarndan biridir, bu yzden sk sk kan dolamn artrmak ve doum srecini kolaylatrmak iin gebelik srasnda reete edilir.
Uygun fiziksel egzersiz salamak iin solunum srecin birliini gzlemlemek iin gereklidir. Bu nedenle, inhalasyon gs ve karn basma genilemesi elik etmemelidir. Biz kaslara iinde nefes almay renmek gerekir, bu (kk kaburga) arka havay solumak iin. hava ak direncini artrmak ve eitim srecini kontrol edebilir oksijen, vcut zenginletirmek iin gereklidir.
Pilates yararlar Balarken Her altrmann kontroln ve doruluu hangi arasnda temel gereksinimleri ve kurallara, uyum halinde mmkndr. Bu durumda, belirli bir kas gruplar pozitif bir etki ile sonulanan bir voltaj alr. Tamamen basarak sorunlar unutun ve dinlenmek iin tavsiye edilir. Spor kii iin elenceli ve egzersiz bitirmek iin dayanlmaz bir drt neden olmamaldr.
Pilates yksek plastisite ve egzersiz akkanln vardr, bu nedenle bu yntem ar gerilim ba ve germe eklemleri neden olabilir ani hareketler olduunu. Sorunsuz eitim gelecek ve bylece btn srecin bandan iine egzersiz sonu. Grnm ve salk etkisi grebilir dzenli egzersizler, haftada genellikle birka seans grlebilmektedir.
Pilates - modadan sala
Pilates yaygn evde profesyonel snflar ve dersler iin kullanlan egzersiz modern bir yntemdir.
Etiketler:etkisi, salk, moda, plastisite