Aynı anda her yerde ve hayranları yüzbinlerce rağmen, bugün birkaç kişi Pilates uzun ve sağlam bir geçmişi olduğunu biliyoruz. İlk kez, bu sistem yirminci yüzyılın başında Almanya ikamet Joseph Pilates tarafından geliştirilen. Ve kilo kaybı veya kas pompalama, uğruna ve tüm organizmanın genel güçlendirilmesi için oluşturulan değil. Gerçek şu ki J.Çocukluk gençliğinde çok, son derece ağrılı ve bozulmuş çocuk büyüyor ile Pilates, onun sağlığını geri yola. Bu sorunun uğruna Pilates birçok spor tekniklerini çalıştı. O klasik jimnastik, yüzme, kayak, tüplü dalış ve hatta yoga eğitimi. Sonuç olarak, Pilates yoga nefes alma teknikleri ve konsantrasyon ile ilgili yakından 34 temel egzersizleri oluşan kendi sağlık sistemini geliştirdi ve etti. Etkinlik Pilates Birinci Dünya Savaşı doktorlar tarafından kabul edilmiştir sırasında omurilik yaralanması ile yaralı geri yükleme için o kadar büyük oldu. Ancak, paradoksal olarak, yıllardır benzersiz bir egzersiz sistemi kitlelerin daha miras profesyonel dansçılar ve doktorlar oldukça kaldı ve sadece yirminci yüzyılın ikinci yarısında dünya çapında Pilates bir zafer alayı başladı.
Bugüne kadar, Pilates egzersizleri içinde özel ekipman ve simülatörler kullanımı sağlayan dahil yaklaşık 500 tasarlanmıştır. Ancak temel ilkeler ve sistemin yöntemleri değişmeden kalır. Geçen yüzyılın Pilates başında olduğu gibi hızlı kilo kaybı sağlamak ve başarıyla çeşitli yaralanmalar sonrasında vücudu kurtarmak için vücudun tüm kaslarını güçlendirmek için etkili ve güvenli sağlayan çok yönlü bir tekniktir.
Pilates sistemi yedi ilkeye dayanmaktadır:
- Konsantrasyon
- Merkezileştirilmesi
- Nefes
- Smooth
- Doğruluk
- Sezgi
- Entegrasyon.
Konsantrasyon an katılan kasların, adına egzersiz tam konsantrasyon sırasında gerektiği anlamına gelmektedir. Merkezileşme o Dzh.Pilates denilen tüm egzersizler, bir organizmanın enerji kaynağı kas sisteminin temeli olan karın kasları kullanılarak yapılmalıdır anlamına gelir. Pilates sistemindeki tüm egzersizler yakından nefes ile bağlantılıdır. Batılı insanların sık olduğu gibi, yoga, beslenme değil sistemlerde olduğu gibi, mide nefes gerekiyor. Eğer hava akımı vücudun merkezine doğru olan arka, yönlendirilir nefes zaman.
Hareketleri yürüten düzgünlüğü ve yavaşlık yaralanmayı önlemek için gereklidir. Hareketin hiçbiri kazara ligaman veya kas zarar vermemeye ani sarsıntıların yapmak gerekir. J. Pilates güçlü sezgisel yararlı olduğunu anlamak için öğrenmek, vücudunuza dinlemek için teşvik ve bu zarar verebilir. Sezgi organizma üzerinde zararlı etkileri önlemek için gerekli. Zihin - Ve entegrasyon tüm kasları bir ekip, ortak bir koç kontrolü altında uyumlu eylem olduğu entegre bir sistem olarak vücudunuzun gerçekleştirmek için izin verir.