Birbirlerine destek lotus pozisyonu (yarı lotus) oturun. Gözlerinizi kapatın ve sakin ritim nefes. Bir ortağın nefes hissetmeye çalışın. 2 Sonra - bir partner ile 3 dakika, aynı ritimde nefes olacaktır. Gözlerini açmadan, birbirlerine karşı karşıyadır. Birbirlerine doğru ellerinizi çekin ve avuç bağlayın. Birbirlerinin enerji akımlarını hissetmeye çalışın. Birkaç dakika sonra, kendi avuç ovmak enerji aralarında oluşan sıcak hissediyorum. Gözleri avuç içi yerleştirin ve 20-30 dakika sonra karanlık ellerde gözlerinizi açın. Silah indirin ve asanalardan başlar.
Ayak ortağı ayaklarınızı yere, iki tarafın yayıldı birbirlerine, bacaklar, karşı karşıya oturun. Önkol ortağı avuç tutun, ellerinizi sık kavrama tekrarlamanız gerekir. Bir ortak çekerek, arkanıza yaslanıp 1 dakika için poz tutun. Değiştirilebilen. Bir egzersiz 10 tekrarlar yapın.
Birbirine sırt Stand, vücut boyunca eller aşağı. Bir ortak ile aynı zamanda, ellerini yakalamak için konut aşağı eğin. Biraz yarım dakika için, güvenli pozisyon kaldırın ve kendileri için ortak çekin. Rolleri değiştirin. 5 tekrarlar yapın.
Midenizin yatın, alt vücut boyunca kollar. Ortak sizin incik üzerine oturmak gerekir, ve ayakları kalça altına yerleştirdi. Yakalama eller olun. Ortak geri eğilir, ve, sarkmaya göğüs bölgesinde açılmaya başlar. 1 dakika için güvenli Asana. Zemine alt nefes verirken, üzerinde. Rolleri Anahtarı ve ortağı çekin.