Bir bütün olarak rakam - erkekler farklı lezzetler çünkü, bir amatör. Shining gözleri ve sevimli gülümseme? Bu, elbette, zarar vermez. Ama kadın en önemli şey - duruş. Eğer kafa ile hayatı boyunca giderseniz yüksek tutulan ve sırt düz, hiçbir sorun ve fırtına korkmuyoruz. Ve erkekler sadece hayran değil, aynı zamanda saygı olur. Nasıl böyle bir yürüyüşü elde etmek?
Her zamanki gibi, yoga geliyor, yardım etmek. Fiziksel ya da duygusal hemen hemen herhangi bir sorun, çünkü, antik Hint jimnastik tarafından düzeltilebilir. Omurga dikkat çekmek için başlayan, sen, tüm organizmanın gençlik yenileyerek ona güç ve esneklik veriyoruz.
İlk başta, ısınma, adım düzgün eğitim için hazırlamaktır. Kaslarınızı sıkın, omuzlar düzeltin, dik dur. Nefes alırken, kollarınızı yukarı kaldırın ve başının üzerinde onları bağlayın. Dakika olarak bu pozisyonda tutun. Nefes verirken, vücudun boyunca kollarınızı indirin. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
İkincisinde, özellikle yoga asanas dilinde denir birkaç egzersizleri sahne. Bu uzatılmış bir üçgen oluşturmaktadır, duruş öfke, lotus kobra veya bir inek olabilir. Tüm asanas nefes izlerken dikkatli yapılmalıdır. Önkoşul göğüs ve omurga tam yumuşatma olduğunu. Egzersiz sırasında gergin, çünkü bu yoga tüm kas grupları tüm vücut üzerinde karmaşık bir yük verir.
Üçüncü aşama - kasları gevşer ve orijinal durumuna geri dönmek sırasında gevşeme. Eğer vücudu aynı zamanda beyni sadece dinlenmek böylece O da öncelikle, doğru nefes dayanmaktadır. Yoga gündelik sorunlardan kaçmak için yardımcı olur ve ruhun uyumunu bulmanızı sağlar.
Tipik olarak, böyle bir egzersiz yaklaşık 40 dakika sürer. Basit bir egzersiz ile başlar ve giderek daha zor hareket edebilirsiniz. Bir aşamalı bir süreçtir - Yoga, çünkü vücudunuz egzersiz hemen yanıt sormayın. Sen Sakıncası yok ise herhangi bir yaşta yoga başlayabilirsiniz.
Relax ve yaşam artıracaktır.