Tüm vücudu geliştirilmesi ve düzenli istihdam mümkün manevi uyum alma somut sonuçlar elde. Bu deneyimli bir öğretim gözetiminde olduğu tercih edilir. Ne kadar süre yoga gerekir, doğru asanas eklem ve omurganın esnekliğine iyi geliştirmek gerçekleştirmek öğrenmek için? Zayıf fiziksel hazırlık ile, yaklaşık bir yıl gerekir ve bazı durumlarda ve daha olacaktır. Eğer ciddi yoga yaklaşım ise, gerek her gün ya da en azından her gün tren.
Ne olursa olsun, bir fitness salonu ziyaret ne sıklıkta, "Güneş selamlama" veya "Surya Namaskar" adlı sabah egzersizleri uygulayın. Değişen duruş karmaşık serisi, tüm vücudu neşelendirmek yardımcı omurga germek ve doğada katılımlarını hissedeceksiniz. "Güneşi Tebrik" ardışık nefesler ile alternatif bir üniforma hızda yapılmalıdır.
Güneş ışığını görmek açık bir pencere ile, pencerenin önünde gidin ve onunla etkileşim yapılandırıldı. Güneş ışınları vücudunuzu saracak ve yaşam enerjisi ile doldurun gibi, egzersizler sırasında sunun. Gerçekleştirmeden önce jimnastik temiz su yarım bardak içmek, bir şey ama yemem. Çıplak - gevşek pamuklu giysiler, ayak giyin.
Dört ila sekiz saat - akşamında, eklem esnekliği, çok ciddi yoga için en iyi zaman artar. Eğer fiziksel yetenekleri üzerinde artan talepleri yerleştirerek, karmaşık asanas gelişimine dikkat edebilirsiniz. Dikkatle her doğru tekniği yürütme, kontrol nefes ve vücut duyumları, iç sakin ve konsantrasyon odaklanarak, poz çalışma. Bir asana diğerine yumuşak bir geçiş. Yoga, acele aksi takdirde eğitimden maksimum fayda almazsınız, istenmeyen bir durumdur.
En büyük sonuç yoga size istihdama entegre bir yaklaşım elde edecek. Lider yogis tarafından önerilen nefes egzersizleri ve uygun diyet ile spor eğitimi birleştirin. Ve yoga felsefesini, kökeni ve gelişim tarihini incelemek için yanlış olmayın. Hemen önerilerin tüm gerçekleştiremezsiniz, ancak bunları bilerek daha bilinçli yoga ile ilgili yardımcı olacaktır.