Çok sayıda insan sinir olsun ve onların yolculuğuna başladı bile önce endişe. Onlar bir yürek parçalayıcı ağlama ile daire etrafında koşmak ve çanta, bilet, başka bir şey daha sonra bulmaya çalışırken, gözlerini şişkin. Tabii ki, gezi başlangıcı - heyecan verici bir zaman, ama denemek, yine de, sizin daire terk bile önce sakinleştirmeye.
Her şey toplandığı zaman, biletler doğru yerde tam olarak ve para güvenli iç çamaşırı içine dikilir, o yolda oturup derin nefes almak zamanı. Derin bir nefes alın göğsünü yükselterek, ve sonra derin bir nefes ve sakin. Yolculuk huzur ve konfor ile çevrili ve tüm sorunlar yavaş yavaş ortadan vardır, nasıl başladığını düşünün. Birkaç üniforma ve derin nefes alın ve istasyona veya havaalanına gidebilirsiniz.
Çok zaman bir uçak ya da tren bekleyen harcanan, ancak daha sonra bekleme salonunda valiz ya da eğlenceli çapraz bulmaca üzerinde uyumak zorunda değilsiniz. Sen geliş ve gidiş bakarak, mükemmel vücudunu uzatabilirsiniz, ve bu gerekli değildir için özel bir şey yapmak. Bir sandalyede veya Çantanızı oturan, derin bir nefes alın ve nefes verirken, yüksek başının üstünde, kale zincirlenmiş ellerini, kaldırın. Mümkün olduğunca yüksek tırmanmaya çalışırken, bütün vücudunuzu gerin. Geri atmak için gerekli değildir, aynı zamanda Baş, çapraz ihtiyacınız parmaklarda bakmak. Yavaşça on sayılır, ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Eğer bölmeye trenle seyahat ediyorsanız boyun ve omuz kuşağı esneklik ve hareketlilik kasları omurga germek ve geri yardımcı olacak harika bir egzersiz yapılabilir. Sadece özgürce kendi vücut ağırlığı serbest düşme, kapısında direğin üst tutun ve ellerini asmak gerekir Bunu yapmak için. Kol gücü izin veriyorsa, bir kaç şınav ya da sadece hafif yukarı ellerde kadar oturabilir. Ayrıca hareket Mükemmel bir taraftan diğerine vücudu döner. Bu egzersizleri esnekliği geliştirmek ve omurga germek yardımcı olur. Eğer derin nefes, bu kalori yakmak yardımcı olacaktır.
Otobüsle seyahat ederken arada, İsrailli turistler artık profesyonel bir eğitmen hakkı ile yoga yapmak. Deney eğitmenler tarafından başlatılan, ancak yolcuların benzer bir biçimde yoga karşı değildi oldu. Sen otobüsün sandalyede oturup antrenör nefes ve oturduğu yerden yükselen değil, ne trafik çalıştırmak nasıl söyler. Bir sandalyede otururken genellikle uzun eşlik hızlı ve daha ilginç yoga ile binmek yolcu ve kas gerginliği, yorgunluk veya rahatsızlık anlatmak için nasıl, neredeyse hissedilmez.
Vücudunuzun onu yükler için atipik sırasında dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın. Mümkün olan her yerde dinlenmek için öğrenin. Stresli durumlara cevap ve vücudunuzun hareket ve dinlenme için daha fazla fırsat vermeyin, doğru nefes almayı öğrenin. Seyahat doğru!