"Temiz" ürünleri yiyin 1.. Organik sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllar sağlıklı bir sindirim sistemi için anahtar, insanın canlılığını sağlamak, temel besin maddeleri ile ve sonuç olarak vücudu bombalamak vardır. Taze üretmek pişirin ve ham formda kadar gıda tüketmek çok önemlidir.
2. hazırlayın ve iyi bir ruh hali içinde yemek. Bizim iç devlet hazırlanan yemekler kullanışlılığı yansıyan çünkü pişirme ve ürünlerin özellikle kullanımı sırasında, bu hoş ve iyi bir şey düşünmek önemlidir. Besinler kötü bir ruh hali içinde kaçınılmalıdır.
3. açlık hissini izleyin. O yiyecek ihtiyacı olduğunda Ayurveda kültür vücuda göre daha iyi bilir. Öğle ve zamanı sırf akşam yemeği için gerekli değildir. Eğer açlık hissi amaçlanmamıştır varsa, o zaman yemek daha sonraki bir tarihe ertelemek iyidir. Ancak, aşırı yemek de tavsiye edilmez. Ve gıda daha iyi ilk yemek 08:00 tamamlanması iyidir, emilir.
4. yavaş yiyin. Sadece dikkatli çiğnenmiş besin vücuda faydaları getirebilir. yemek süreci yavaş, daha iyi gıda sindirilir. Bu ne yemek düşünmek de önemlidir, ürün ve hoş bir tat alarak yararları.
5. ürünler birleştirin. Ayrı ayrı meyve yiyin farklı zamanlarda nişasta, yağ, protein ve karbonhidratların çalışın. Bu gıda Çünkü hızlı ve daha iyi sindirilir bir resepsiyon sırasında olacaktır.
6. oruç günü düzenleyin. Hatta doğru beslenme ile vücut zaman dinlenmek için zaman çok önemlidir. Haftada bir kez, kendini sebze veya meyve küçük bir miktarını sınırlayarak, ağır gıdalar yemeye çalışın.
7. vejetaryen yemekleri tercih edin. Ayurveda'ya ve Yoga kültür et göre insan sağlığı üzerinde yararlı bir etkiye sahip değildir, bu nedenle "canlı" bir ürün değildir, ve. Bu haftada en fazla 1 kez tüketimini sınırlamak veya soya yerini daha iyidir.
8. altı tatlar kuralı kullanın. , Ekşi, tatlı, tuzlu, acı, keskin ve sıkılaştırıcı - yemek başına altı tatları hissetmeleri gerekir. Ve yemekler farklı sayıda hazırlamak için değil, bu sırayla, gıda otlar ve baharatlar ekleyin.
9. baharat unutmayın. Ruh ve sağlık için yararlı olan baharat çok sayıda kullanmak için her yemeğin alınan kültür vatan. Sadece doğal ve taze olmalıdır. Bu bilgi size başlangıçta mevcut doğru ve kullanışlı ürünler olduğunu unutmayın 10. Vücudunuzu dinleyin. Ve bu durumda en iyi danışmanı - çoğu zaman bazı ürünlerin ihtiyaçlarına göre gerekli şeyleri söyler kendi vücut.
Ancak, bu sadece temel ilkeleri, fakat Ayurveda varlığının tüm kuralları olduğunu. Bu sistem çok daha derin ve birlikte yaşamın tüm yönlerini bağlayan olduğunu. Kitap "Ayurveda" yayıncı "Mann İvanov Ferber" anahtar ilkeleri tüm ortaya koymaktadır. Bu ansiklopedi, sağlıklı yaşam tarzlarının en eski sistemi hakkında detaylı anlatmak ve beden, zihin ve ruh besleyen tarifleri şifa sunacak.