Sıcak yoga rahatlatıcı ve önemli fiziksel aktivite için adam hazırlamak, metabolizmayı hızlandırmak toksinleri ortadan kaldırmak, vücut esnekliği artırmak, ligament ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Bikram Yoga gibi gastrointestinal sistem hastalıkları, solunum yolu, varis, gösterilir Buna ek olarak, sıcak yoga dersleri sırasında çok iyi hızlı kilo kaybı teşvik yağ, yakmak.
Eğitimden önce termo-yoga 2 saat için tavsiye edilmez. Egzersiz gerekli sırasında ve sonrasında ancak potansiyel dehidratasyonu önlemek için, önce içki.
Bikram Yoga çok sıcak bir odada tutulur. Nedeniyle kan yüksek sıcaklığa metabolizma ürünlerini sergileme ve oksijen ile hücreleri doyurarak, aktif dolaşmaya başlar. Egzersiz gerekli değildir önce bu nedenle, kasları ısınmak. Bir heatwave birçok karmaşık pozlar, normal sıcaklıklarda daha kolay.
Fiziksel ve sıcak bir ortamda sınıflar için psikolojik hazır böylece sadece Bikram yoga öğrenmeye başlıyor olanlar için, sıcaklık 37-40 derece sınırlıdır. Sınıflar vücut yüksek sıcaklıkta alışık ve asanalardan gerçekleştirmek için ayarlanır, dinlenme birkaç dakika ile başlar.
Yoga 26 asanas için hatha yoga bir dersten termo-ödünç. Bunlar, belli bir düzen içinde gerçekleştirilmektedir Her önceki asana sonraki için vücudu hazırlar. Nefes egzersizleri - sıcak yoga başka vazgeçilmez unsuru. Oturum yaklaşık bir buçuk saat sürer.
Ancak, tüm profesyoneller ile, Bikram Yoga dezavantajları vardır. Öncelikle, herkes için değil. Kardiyovasküler sistem hastalıkları ve akciğer olan kişiler için sıcak yoga tehlikelidir, ve ısı tahammül etmez olanlar, gerçek bir işkence görünebilir. Kontrendike Bikram Yoga ve hamile.