Yorgunluk el egzersizleri yardımcı olacaktır rahatlatmak:
1. eller birbirine katlanmış ve sırayla çift olarak parmaklarınızı yayıldı.
Yukarı - 2. Doğrultulmuş her iki el bileğinden aşağı gönderildi böylece elleri ve parmakları parmaklarınızı çapraz. Aşağı - yukarı şiddetle bilek ve başparmak viraj. Ters yönde tekrarlayın.
3. Dramatik sonra aniden düzeltmek, bir yumruk yapın.
4. Alternatif başparmak aynı elin diğer parmakları basın.
5. Dirsekler, masaya elini serbest koydu. Yavaşça çevrelerinde bileklerini hareketli.
Bu yorgunluktan fırça, ama bütün kol ve omuz sadece zarar olur. Arkanıza yaslanın ve sırtınızı düzeltin, birlikte omuz bıçakları çekin, baş geriye doğru katlayın. Yavaş yavaş daha sonra diğeri yolu öncelikle başınızı döndürmek. Birkaç kez ileri ve yanlara kollarını dalga. Yavaşça omuzlarınızı kaldırın ve başınızı çekin, bir kaç saniye için duraklatmak, başlangıç pozisyonuna dönün.
Eller esnek aşağıdaki egzersizleri yapmak:
1. sorunsuz elinizin avuç yerleştirin. Buna karşılık, parmak iterek küçük parmak ile başlayan. Daha sonra ters yönde aynı mutlaka
2. alın solun parmaklarımızı çekerek, sağ işaret parmağını döner. Aynı değişen ellerini yapın. Bundan sonra her iki elin küçük parmak kanca ve farklı yönlere onları çekin.
3. avuç bağlayın. Çok dışında mümkün olduğunca, daha sonra, sıkmak ve serbest onları çapraz olarak parmaklarınızı bükün. Bir kaç kez devam edin.
4. Eller öne doğru çekin. Fırçalar 10 kez saat yönünde, daha sonra 10 kez döndürün - saat yönünde.
5. eller aşağı, avuç içi çevirin, parmaklar iç içe. Parmaklarını ortaya ederken dairesel hareket, yavaş yavaş yukarı avuç içi, eller çevirin. Ters aynı yapın.
Silah kasları güçlendirmek için egzersiz yapın:
1. hala avuç sabitleyin. Parmaklarınızı teker teker kaydırın. Her iki elinizle yaşasın örgü ve çekme kuvveti.
Masanın üzerinde 2. koyun avuç içi ve birbirlerine gönderebilirsiniz. Yaşasın yukarı kaldırın. Parmaklar yavaş yavaş viraj dönüşleri ve kaldırın.
3. yavaşça kol bükün. Her zaman daha hızlı, parmaklar daire özetliyor.