Hasar vejetaryenlik
Aerobik Bu tür alt ekstremitelerde hemen hemen hiç etkisi yükü olduğunu benzersizdir. Bu nedenle fitball aerobik meşgul hasarlı diz ve ayak bileği eklemleri ile varis hastalıkları bile yaşlılar, çok kilolu olabilir. Hatta jimnastik bir aksesuar olarak topu kullanın. Fitball aerobik gibi Fitball jimnastik tüm vücut üzerinde büyük bir etkisi vardır. Güç ve Staten dinamik egzersizler, germe, topa denge egzersizleri fitness sınıfları çeşitli yapacaktır. top ile eğitim göreceli basitliği sizi fitball aerobik ve videotrenera kullanarak evde jimnastik ana sağlar.
Dikkate faktörlerin bir dizi almalı ev egzersiz topu seçerken:
1. Başlangıçta, top yüksek kalitede olmalıdır, yani, mekanik hasarlara sonra yeniden tabi dayanıklı fitball. Bu toplar şirketi "Ledraplastic" veya "Tera-bant" dan marka "Burst dayanıklı kalite" etiketli. Eğer yanlışlıkla eğitim sırasında delinme Böyle bir top patlayacak. 100'den fazla kg ağırlığında bile, top yavaş yavaş deflate ve stajyer zarar vermez.
2. topun büyüklüğü eşit derecede önemlidir. Bu durumda ana kriter oturan kişinin femur ve tibia arasındaki açı, bu 95-110 derece arasında olmalıdır.
Örneğin, 5-10 yaş arası çocuklar için top çapı 55 cm olmalıdır çocuklar ve yetişkinler için, topu 65 cm seçili çapı 150 170 cm artan 170-190 cm yükselen insanlar için -.. 75 cm, en yüksek - 85 cm .
3. fitball mekanik hasar kaçınarak, pürüzsüz bir yüzey üzerine gerekir. Eğer yanlışlıkla topu delinmiş ise, egzersizleri için kullanılan topun peşinden şirket üretici ve yeniden özel tutkal kullanabilirsiniz. Sıcaktan ve direkt güneş ışığından, bir rafta fitball şişirilmiş durumunu tutun.
fitnesslife.ru