Joseph Pilates sonuna kadar iyi fiziksel durumda kaldı, ve sistem dünyada hak ettiği tanıma aldı. Diğer programlar, Fitnes pilates, ve hangi ilkeler eğitim sırasında takip edilmelidir farkı nedir?
Pilates öncelikle duruş geliştirmek ve kas sisteminin güçlendirilmesi hedefleniyor. Her zamanki egzersiz vücuda bilinçli bir ilişki, beden ve zihin arasındaki koordinasyon gelişme gelen bu farklıdır. Yoga gibi, Pilates egzersizleri yavaş ve düzgün yapılmaktadır. Vücudun tüm parçalar arasında yüksek bir denge elde etmek için bu yüzden onlar seçilir.
Çok dikkat nefes ödenir. Sürüşe başlamadan önce karın nefes taşıdı. Bu zihinsel alt arka hava yönlendirmelidir. Hareketin yürütülmesi sırasında soluk veren yapılır. Hareketi ile eş zamanlı ekshalasyonu Sahne kas gerginliği önlemek için.
Gevşeme - Eğitimin önemli bir parçası. Tüm egzersizler kas kontrolünü kaybetmeden, rahat, rahat bir şekilde yapılmalıdır. Kasları rahatlatıcı, belirli egzersizleri yapmak gereksiz zaman, tam vücudun hareketlerine katılan kasları dışarı işe almak.
Çalışan kaslara ve yaklaşan hareketin görsel temsil odaklanarak beden ve zihin arasındaki bağlantıyı hissetmek sağlayacak. Pilates ilk hareket serebral korteks başlar belirtti ve ardından sinir uyarılarının aracılığıyla kaslara aktarılır. Erken teslim idam hareket kaslarının çalışmalarını koordine etmek ve doğru ve ekonomik egzersiz yapmak için yardımcı olacaktır. Vücut hareketleri kontrol egzersiz boyunca yapılmalıdır. Yani kasları hissediyorum ve bunları etkin yönetebilmek için öğrenirler.
Yanlış duruş ve sırt ağrısı genellikle bazı kaslar çok gergin olabilir gibi, kas sistemindeki bir dengesizlikten kaynaklanır, ve diğerleri edilir - gevşer. Eğer egzersiz zaman omurganın uzatmak ve boyun dinlenmek gerekir. Aynı zamanda alt karın kasları güvenli bir üs sırt ve iç organları oluşturmak için omurga sıkılmalıdır.
Joseph Pilates jimnastik nesnelerle nesneler olmaksızın ve spor egzersizleri içerir. O istisnasız pratik yapabilirsiniz - fiziksel uygunluk herhangi bir seviyede olan çocuklar, yetişkinler, yaşlılar. Bu doğum ve doğum sonrası dönemde kadınların hazırlanmasında yararlı omurga ve eklemlerin özürlü insanlar için kullanılabilir. Ile Pilates oluşmuş ve güzel, düzgün rakam olabilir.