Yöntem Pilates Yoga elemanları, dövüş sanatları ve ağırlık antrenmanı eşsiz kombinasyonu, mükemmel bir rakam elde etmek için uygunluk başka tür daha hızlı sağlar.
Pilates metodunda benzersiz nedir? - Sen isteyebilir. Eğer Pilates hikayesini başlamadan önce, bu teknik egzersizleri kullanılarak elde edilebilir sonuçların tüm listesi gerekir.
Belki de en önemlisi - Hayatta olumlu bir tutum öğreneceksiniz. Sen güven dolu ve beden ve ruhun uyumu hissediyorum. Sizin hareketleri hafif ve hassas, yumuşak ve telaşlı olmayacaktır.
Doğru, bu cazip? Şimdi sağlığı hakkında. Pilates lomber omurga güçlendirmek ve dengelemek için yardım ve hastalık veya ağrı hafifletmek mümkün yaralanma Pilates durumunda.
Uzun bir masa veya bilgisayar başında oturan ile ilişkili bir meslek sahibi olanlar, pilates boyun, baş ve omuz kasları gerginliği hafifletmek yardımcı olacaktır. Ama birçok ilk etapta ilgilenen Pilates aşırı kilo sorunu çözmek kez ve herkes için yardımcı olmasıdır. Boyunca demişler, o takdirde uyum, ahenk.
Son zamanlarda Pilates hakkında konuşuyor gibi görünüyor. Ancak, teknik kendi çabaları ve sonsuz egzersiz yoluyla bir atletik genç zayıf ve hastalıklı çocuk kendini dönüştürdü Joseph Hubertus Pilates tarafından uzun zaman önce geliştirilmiştir.
İngiltere Pilates son yüzyılın başlangıcı bile efsanevi Scotland Yard çalıştı, o kendini savunma dedektifleri antrenörü oldu. Yoga, dövüş sanatları ve meditasyon üsleri başarılı bir sentezini - O bir sistem geliştirdi.
Pilates Birinci Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin rehabilitasyonu için kendi sistemini kullandı. Gerçek şöhret halkının binlerce salgını İngiltere'de öldü işin garibi tekniği, 1918 grip, ama Pilates yöntemi ile eğitimli olanların hiçbiri getirdi.
New York'a taşındıktan sonra, Pilates ve eşi Clara George Balanchine ilk fitness stüdyosu Pilates ailesi açıldı kullanarak sonuçlanan, aktif bale çevrelerinde tekniği teşvik etmeye başladı.
Yaralanma veya ortopedik cerrahi sonrası hastaların iyileşme Amerika'da hemen hemen tüm hastanelerde kullanılan Bugün Pilates tekniği.
Pilates özü temel prensiplerini ya da "altın kural" tekniği gözlemleyerek geliyor:
-Tipik konsantrasyonlar Beden ve ruh ile bağlamak için, bu egzersizleri nasıl bir görüntü oluşturmak için, yani, bu yürütme görselleştirmek için egzersizleri yapmak, aynı zamanda gereklidir. Bir çift taraflı konsantrasyonunu (iç ve dış) kasları aktive bilinçsizce kullanarak, yazarın tekniğine göre.
- Kontrol kuralı Pilates biz dikkatsizlik ya da hata izin veremeyiz. Tatbikata katılan tüm kasların optimal kullanılması gerekir. Zaman sonraki uzun dönemde optimum performans için vücudunuzun programlama eğer ek olarak, uygulanmasına artan odak duygu.
-Tipik haliyle doğruluğu Bilinçli kalite ve: Egzersiz kesin maksimum yapılmalıdır. Egzersizleri odaklanmak güçlendirilmesi, biz bilinçsizce kalite ve gündelik yaşamda aynı aşırı dikkat aktarın.
-Genellikle nefes Gövdenin merkezi kararlı hale getirmek için, bu yan göğüs nefes kullanmak gereklidir. Ayrıca, bu bilinçli nefes, sayesinde göğüs bölümü yanlarına genişler zaman ve geri biz germek ve ince interkostal kaslar ve vücudun üst kısmı daha hareketlilik olur.
-Genellikle merkezi Kurucu Joseph Pilates tekniği toraks ve pelvis arasındaki vücudun ortasında sözde "pauerhauzom." Omurga, pelvis taban kasları çekin, enine karın, obliques, derin yatan kas - O kasların dört gruba atıfta bulundu. Tüm bu omurga destekleyen ve midem sıkılır hale doğal korse kasları oluşturur.
-genel olarak düzgün, Süreklilik ve hareketin gücü. Tüm Pilates egzersizleri düşük kas gücü ve düşük gerilim ile bulmak ve optimum duruş korumak için gerçeği üzerinde duruldu, yumuşak ve pürüzsüz.
Bu prensip, ve tüm. Bir tek Pilates bir bölümüne gelebilir ve yeni bir kendini inşa etmeye başlamak için. Bu sistem basit egzersizleri, ancak istenen sonuçları elde etmek için, bir koç gözetiminde onları başlamak gerekir.
Ve en önemlisi - bir düzenli olarak, en az üç kez bir hafta. Uzmanlar, ilk dersinden sonra, kendinizi tanımaz söylüyorlar.
Pilates sırlarını açığa ...
Mükemmel durumda şekil muhafaza birincil yolu, birçok yıldız Pilates denir: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron ve Ilze Liepa - bu eşsiz tekniği yıldızı hayranları tam bir liste değildir.
Etiketler: Pilates