Adım bir
Gözlerini açmadan önce, kulaklarına sıkıca elini koydu ve üst üste yukarı ve aşağı 20 kere ellerini hareket. Bu basit egzersiz, tapınaklar kan dolaşımını artırır vizyon keskinleştirir, diş etlerini güçlendirir ve cilt ve cilt üzerinde olumlu etkileri vardır.
Adım
Alnına sağ elinizi koyun ve sol eliyle örtün. Tarafına 20 kez el hareketleri yapın. Bu eylemler baş dönmesi sizi rahatlatmak ve bütün gün baş ağrısı olur.
Adım Üç
Senin eklemleri başparmak masaj 15 kez gözbebekleri. Hareket çok dikkatli yapılmalıdır. Bu akut görme sayesinde ve vücudun sinir sistemi için geliyor.
Dördüncü Adım
Dizlerinizi bükün, onun karnına ellerini koymak ve onlara 30-40 kat saat yönünde olur. Bu masaj, bağırsakların çalışmasını artırır kasları güçlendirir, karaciğer ve pankreas üzerinde olumlu etkileri vardır.
Adım Beş
Ellerini tutmak, onun keskin kabarık sonra midede toplamak, ve. Kan ve safra durgunluk kaldırmak ve karaciğer, böbrekler ve gastrointestinal sistem işleyişini iyileştirmek için bu hareketleri 20 kez tekrarlayın.
Adım Altı
Göğsüne bükülmüş dizler, onlara sarılı kolları presler. Bu göğüs, mide ve karın iç masaj yol açmaktadır.
Yedi Adım
Hollows ayakları üzerinde masaj - bu omurga için iyi. Sonra yavaş yavaş gözlerinizi açın ve yataktan kalkmak.