Yoga sınıfları ciddi dikkat gerektirir. Buna göre, Yoga pratiği için hazırlık maksimum konfor sağlamak ve eğitim sırasında herhangi bir yaralanmayı önlemek için, kurallara göre yapılmalıdır.
Yoga yaparak, birçok sağlık sorunlarının kurtulmak, ancak yine de doktor ziyareti ile başlamalıdır. Yoga en önemli ilkesi - hiçbir zarar vermeyeceğim. Üzgünüm, ama yoga sınıfları için kontrendikasyonlar bir numarası vardır.
Herhangi bir kısıtlama - ciddi sağlık sorunlarına değil, buradan durumunda. Yoga çocuk ve yaşlı bir adam ve meşgul olabilir.
Genel sınıfların başlangıç düşünülmelidir önce
Her şeyden önce yaklaşık aynı zamanda düzenli bir egzersiz ayarlamak gerekir. Yoga dersleri bir saat ve bir buçuk alacaktır. Yoga mümkün olduğunca meşgul edilmesi arzu edilir. İdeal - Her gün.
Yine, malzeme tabanı olmadan da uzağa gidemez. Yoga mutlaka yoğun ve kalın yeterli çöp gerektirir. Çöp pozlar sürdürülebilirliğini sağlamak, sağlam ve düz olmalı. Eğer tam büyüme üzerinde uzatabilirsiniz Ve böylece yeterince büyük olmalıdır. Ayrıca çöp üstüne dersten sonra yıkanabilir bazı kaba kalın bez koymak için tavsiye edilir.
Ayrıca yoga için özel olarak tasarlanmış bir giysi almak için zarar vermez. Giyim hareketleri engel olmamalıdır. Ücretsiz kesim ve doğal ışık kumaşlar - giysi için temel gereksinimler. Eğer hava sıcaklığı izin verirseniz, bu mayo ya da bir mayo meşgul etmek mümkündür. Yoga tüm bir peştemâl yapan. Ama tren tam olarak önerilen çoğunlukla değil çizilmiş.
Eğer bir eğitmen olmadan evde yoga karar verirseniz, bunu açıkça gösterdi ve parmakların belirli bir duruş veya şekil yapmak için bir yöntem, bilge sözde ayrıntılı olarak açıklanmıştır bazı video eğitimlerini almak en iyisidir. Zorunlu durum - talimatlara sıkı sıkıya bağlı kalması. Başka bir nüans yoga sessiz sakin müzik veya okuma mantra altında tutulmalıdır olmasıdır.
Hemen önce yoga doğru yerde seçmek için. Sessiz, sakin ve temiz hava olmalıdır. Sınıflar için alan yaklaşık dokuz metrekare alacaktır.
Yoga küçük miktarlarda bazı hafif yemek yeme, en azından, bağırsak ve mesane boş mide tamamen boş arzu edilir. Ayrıca egzersiz sırasında içmek için temiz su bir şişe yakın koymak için değer.
Her yoga sınıfı on-onbeş dakika genel ısınma süresini önce gelmelidir. Eklemler, kaslar ve tendonlar ısınmak için gerekli basit dairesel hareketlerle yardımıyla. Bu, çeşitli yaralanmalar şeklinde derdinden kurtarır. Zarar vermeme - Sen yoga ana ilkesini almak gerekir. Hatta kendisine. Ve kendini geliştirme yolunda iyi şanslar.