, Tercihen sabah, her gün gerçekleştirin özel bir egzersiz gülümseme kendinizi eğitmek için. Tam ileriye bakmak ve gülümseme, sırt düzeltin, omuz düzeltin. Böylece aynaya bakabilir miyim, hoş bir şey hatırlıyorum. Sadece gülümsemek için bir neden bulamazsınız, o zaman resim kendisini teselli edecek. Hatta gücüyle gülümseme ve yakında zor olmadığını fark ve kendini kapatır. Yani, hatta özel bir fırsat olmadan mutlu olmayı öğrenmek.
Günlük mutluluğu için bir bahane bulmak öğrenin. Ve herhangi bir önemli olayları gerektirmez. İyi hava, güzel çiçek, bebeğin gözleri, kahve bir yudum, çikolata parçası, yeni bir elbise veya aroma - tüm bu iyi bir ruh hali için oldukça yeterli bir sebeptir. Size etrafında ne var takdir öğrenin.
Her gün - biraz insan hayatı, bu yüzden olaylar ile doldurmaya çalışın. Tabii ki, bazen bir kitap ile kanepede yatmak ya da TV izlerken güzel ve iyi, ama her gün yer alırsa, dünya renklerini ve parlaklığını kaybeder şaşırtıcı değildir. Günlük somut hedefler koymak ve bunları takip etmek en iyisidir. Bir hedefine ulaşmış bir adam, mutlu ve memnun hissediyor.
Eğer olaylar ve kötü ve iyi kütlesi etrafında, pozitif her olay bir şey görmeye çalışalım. Harika bir yol sevinç ile hayatınızı doldurmak için - yaratıcı olmak: resim, müzik, iğne, dans, paten, ve benzeri. Ana şey kılan bir adam daha sonra tüm onun için bir karşılama ve ilginç ve olumlu duygular getirecek olmasıdır.