1. sıkıca vücuda bastırarak, ayaklar ve dizler bir arada tutmak, arkasından ellerinizi yerleştirin. Cinsiyet açısından 45º kadar eğim Sonra dizlerinizi bükün ve gövde. Bu pozisyonda birkaç kez Otur. Rahat bir pozisyon bulmak için sürüş yüksekliğini değiştirin.
2. Başlangıç pozisyonu -. İlk egzersiz bakın. (Senin adımların uzunluğu) yanlara dönüşümlü bacakları Taps ve geri, biraz dizleri onları bükme, ayak çorap koymak.
Ayak, sol ve sağ tarafında, "kaz" adım onların ayak parmakları, topuk, dış kemer üzerinde yürüyün. Insanların az sayıda pistinde paten başlatın. Buz üzerinde gidiyor, senin çorap dışında konuşlandırıldı tutmak - bu istikrar ve denge korunması sağlar. Pürüzsüz hamle yapmak ve daha sonra birbirlerine bıçak paralel yerleştirin ve binmek için çalışın.
Kayak sırasında, ileri vücudu eğmek için deneyin. Iniş patenci keşfedin - dizleri bükük, paten öğrenmek. Sürerken kafasını kaldırın, 10-15 metre ileriye düz bakmak.
Buz üzerinde kayan ve çalıştıran için çalışıyoruz. Pürüzsüz, eşit uzunlukta adımları yapmak için öğrenin. Her yeni ivme hızını kaybetmeden, pürüzsüz ve kolay bir hale getirmek için. Sürgülü yürüyerek bir itme sırasında ağır gövdesini taşıyan Zaman. Bacaklar sokmak değil haddeleme sürecinde sağlamak için çalışıyoruz. Buz paten ayakkabı kaymış, ancak emin olun.
Dönüşler yapmak için öğrenin. Bunların hepsi sola gerçekleştirilmelidir. Biraz, sol ayak üzerinde ağırlık taşımak bıçak dış kısmında koymak, sol vücuda eğik. Şimdi bacak yükseltmek ve yavaş yavaş böylece sağ geçiyor, sağ önünde indirin. Dönüşlerde sıçrama etmeyin, kalıcı bükük ayaklarınızı tutmak. Yavaşlatmak için öğrenin: sırtın iç kenarı buz üzerinde duruluyor, sen paten arkasını kullanabilirsiniz.
Sabırlı olun ve öğrenme maliyeti düşüktür olmadan, kaçınılmaz sonbaharda hazır olsun. Ancak, sonuç onurlu, bu küçük, kısa vadeli sorun ile hareket buna değer.