Bu ürünlerin diyet giriş kırılgan bel sağlar ve vücut için kasları en doğal ve zararsız bir şekilde sıkın. Orada sağlıklı meyve, sebze ve diğer yenilebilir ve sağlıklı davranır bir dizi dahil çeşitli listeler vardır, ama temel bir liste tam on ürünlerini içerir.
Uzun bir süredir ve sağlam bir şekilde birinci pozisyon badem ve kurutulmuş meyvenin tutar. Kalori saymak için acele etmeyin: sadece onları bir sürü yemek olamaz. Sadece bir kaç fındık günde zaten olumlu bir sonuç getirir. Hoş bir azalma santimetre ek olarak, badem tüketimi de, kardiyovasküler sistem hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sinir sistemini geri yükler.
İkinci sırayı sebze aittir, ve özellikle - baklagiller. Onlar hızlı doymuş ve hipertansiyon karşı mücadeleye katkıda bulunmaktadır. Açlık onların baskı altında düzelir, ve lif dozu, onlarla birlikte gelen, diyet şükran hissetmeye vücudu neden olur.
Birçok ıspanak tarafından sevilmemiş diğer otlar ile birlikte, listenin üçüncü satır fethetti. Bu yararlı özelliklerini muhafaza ise ısıl bu ürünleri konu için gerekli değildir. Ve bu çoktur: etkin bir şekilde obezite ile mücadele ek olarak, aynı zamanda, osteoporoz ve kalp krizi önlenmesini sağlar.
Süt ürünleri, doğru kullanıldığında ve yağ yakmak ve onları içerdiği kalsiyum büyük miktarda nedeniyle kemikleri güçlendirmek yardım edersen. otlar ile birlikte kullanıldığında maksimum etki elde edilir.
Yulaf ezmesi ilk beşte yer aldılar. Bu size stok canlılık enerjisini kesmek ve pozitif duygular veren değil sadece ilginç değil, aynı zamanda cinsel gücü etkiler. Yulaf unu tüketimi hastaların glisemik ve bozulmuş kolesterol olanlar için tavsiye edilir.
Eğer kabak, domates ile bunları birleştirmek eğer Yumurta etkili yağ yakmak. Bu dikkatle yararlı olmalı, ama aynı zamanda yumurta tehlikeli ürün olarak aşırı tüketim karaciğer üzerinde çok ağır bir yük verebilir.
Onun diyet özellikleri ve türkiye, özellikle beyaz et için bilinir. Bu çinko, protein, demir, B vitaminleri ve diğer unsurlar bakımından zengindir. Bir garnitür salata dosya halinde yakıcı etkisi yağ Güçlendirilmesi sağlanmaktadır.
Zeytin yağı değiştirilmesi, bir ince rakam ulaşılması yönünde bir adım daha yapmak. E vitamini ve doymuş yağlar basıncı azaltmak ve kalp kası çalışmaları geliştirmek için kompozisyon yardım içeriyordu.
Vücudunuzun iç yağ birikimi sürecini başlatmak için izin vermez kepekli tahıllar, - Dokuzuncu ürün yağ yakmak için. Onlar da ona kalsiyum, magnezyum, protein ve maddelerin sağlıklı işleyişi için hayati diğer konular akını sağlamak.
Listedeki son baharatlar aittir. Onların sayısız varyasyonlar sadece gıda tadı zenginleştirmek, aynı zamanda obezite de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara ile savaşmaya yardımcı değil.