Selüloz elyaf polisakkaritler oluşur, ancak sindirilir ve bozuldu olmadığını çok kaba. Sonuç olarak, kişinin yağ yiyerek, sıfır kalori alır. Bu durumda, vücuda faydaları küçümsenemez olamaz. Bu madde, böylece yavaş yavaş tüm birikmiş "balast" getirerek, sindirim sistemi uyarır.
Diyet lifi vazgeçilmezdir. Başlıca avantajı - tokluk hissi yaratır. Sert elyaf tokluk hissi neden mide içinde şişer. Sonuç olarak, daha az yemek, ancak açlık hissetmiyorum.
Lif ama seçici, pek çok maddeyi emebilir. "Kötü" kolesterol - en gereksiz biri elyaflar kullanılarak çıkarılır. Ek olarak, elyaf diyabet ek bir önleme görevi gören kan şekeri hızlı bir şekilde emilmesini önlemek.
Elyaf ile güzellik ve uyum bulmak için basit bir yol olabilir. Bu durumda, bu iki yönde hareket etmek gereklidir.
Her şeyden önce, lif oranı yüksek diyet gıdalar çeşitlendirmek. Badem, kuru üzüm, otlar, buğday unu, kepekli tahıllar, havuç, lahana, elma ekmek - tüm Bu menüde düzenli mevcut olmalıdır.
Ayrıca, lif içeren bir ek almak için deneyin. Sen çorbalar, tahıllar, salatalar, hamur işleri ekleyebilirsiniz. Çoğu durumda gıda ekstra lezzet alacak ve vücudunuzun - yararlı maddenin bir kısmı, uyum lider. Kilo kaybı ve bir gün lif sadece 30 gram yemek gerekir vücudu temizleyici ve sonuç belirgin etki için bir kaç gün sonra hissedeceksiniz.