Diyet çoğu salata, yan yemekler, salata çorba şeklinde olmak üzere, sebze olmalıdır. Çiğ sebzeler pişmiş daha kötü sindirilir unutmayın. Hububat - arpa, darı, karabuğday, pirinç - düzenli masanızın üzerinde olmalıdır. Çeşitli vitamin ve vücudun normal işleyişi için gerekli olan eser elementler açısından zengindir.
Bu diyet baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek) dahil etmek güzel olurdu. Hepsi çok yararlı ve besleyici. Ayrıca, kendi et protein içeriği hemen hemen eşit.
Yağsız et ve kümes hayvanları da vücudun içine yiyecek gelmelidir. Bunlar iç organların düzgün işlemesi için gerekli olan birçok amino asitlerin, gelişimini belirler.
Balık farklı (özellikle, haşlanmış Buğulama ve pişmiş) düzenli tüketimi, birçok hastalığın gelişimini engelleyen gençlik ve beynin düzgün işleyişini uzatır.
Yeşiller, meyve iyi vücut fruktoz doyurabilecek ve karmaşık besin içeren kurutulmuş meyveler, yerini gereken günlük bileşenlerin ratsiona.Sladosti listesini tamamlamak gerekir.
Füme, tuzlu, baharatlı, un ve tatlı yemekler tüketimini sınırlamak için doğru. Onlarla birlikte, vücut kalori ama az besinlerin çok alır. Sıcak yağ (kızartma) pişirme bu sebze (ayçiçeği, zeytin, kanola, soya fasulyesi) yağı için başvuruda minimumda tutulmalıdır. Diğer durumlarda ürünler ortaya koymak için ya da bir çift için onları hazırlamak için daha iyidir. Böyle daha iyi fırında gibi sebzeler. Buğday unundan ekmek daha iyi sindirim için gerekli, fiber çok daha yüksektir çavdar veya kepek ile değiştirilir.
Dengeli beslenme - hayatın tüm dönemlerinde yaşam ve sağlık, canlılık ve garanti aktivitesinin uzun ömürlü temeli.