Mide kaldırmak için: Gıda kuralları
Ince rakam sadece güzel bir görünüm için değil Trim, aynı zamanda enerji ve gücü dolu, sağlıklı bir kişi gibi hissediyorum. Iyi beslenme ilkelerine uymaları önemlidir nedeni budur. Sert diyetler sadece geçici bir sonuç sağlamak ve ekstra kilo açlık sonrası hızlı bir şekilde sık sık birlikte, geri döndü "dovesom." Buna ek olarak, çeşitli mide-bağırsak hastalıkları nedeniyle sıkı diyetler yüksek riskli.
Sağlıklı beslenme hakkında konuşmak, biz nitel ve nicel gıda kullanılan ürünlerin bileşiminde, ama resepsiyonda onların modu hakkında sadece konuşmak değil ki unutulmamalıdır.
Beslenme sık küçük beslenmeye öneririz. Bu küçük kısımları günde 5-6 kez yemek için gerekli olduğu anlamına gelir. Bu daha sonra rahatsızlık böylece bir seferde mide doldurma daha iyidir. Ama en önemlisi, nadir gıda alımı kilo kaybı, yerine aksine elverişli değildir.
Mide kaldırmak için: Bir kaba menü
Yağsız yoğurt ve meyve 1 fincan - çiğ sebze ve az yağlı sebze çorbası, salata ve akşam yemeği - Kahvaltıda, bitkisel veya meyve salatası, öğle yemeği için 1 su bardağı az yağlı yoğurt veya yoğurt kullanılması arzu edilir.
Eğer gıda almak gıdaların içerdiği kalori miktarını izlemek için emin olun.
Öğün aralarında atıştırma meyve ve sebze, ama küçük miktarlarda düzenlemek için izin verdi. Hiçbir durumda, yatmadan önce en az 3 saat içinde yemek gerekir.
Karın ve yanlardan aşırı yağ kaldırmak için, aşağıdaki ürünleri kullanmak tavsiye edilmez:
- Alkol;
- Gazlı içecekler;
- Yağ yemekleri;
- Füme;
- Çeşitli turşu;
- Iştah artırmak Baharatlar, soslar, mayonez, ketçap,.
Ayrıca önemli ölçüde hamur işleri ve tatlılar tüketimini azaltmak gerekir.
Karın yağ çıkarmak için: toksinlerin vücut temizliği
Dengeli bir diyet geçmeden önce, toksinlerden bağırsakları temizlemek gerekir. Perespevshie muz, süt ürünleri, kuru meyve, vb - sadece bu bu sorunu çözebilir gıdalar yemek için birkaç hafta içinde bunu yapmak için
Erik, kuru kayısı ve kuru üzüm, günlük alımı sayesinde vücudunuzu tatmin edemez, sadece, aynı zamanda gastrointestinal sistem normalleştirmek için, küçük bir miktar batırılmış. Zaman zaman size suyu kalça veya maden suyu için sondaj yoluyla karaciğer ve bağırsak temizleyebilirsiniz.
Karın yağ kaldırmak için: egzersiz
Eğer çok daha hızlı fiziksel egzersizleri yaparsanız kilo olduğunu unutmayın. haline, daha yoğun, daha büyük olasılıkla istediğiniz sonucu elde edecektir. Karın yağ mevduat kurtulmak için, düz bir karın yapmak ve kas tonusunu korumak, özel egzersizleri:
- Üst karın kasları için;
- Alt İçin;
- Yan (eğik) kas için.
Sabah egzersizleri yapmak faydalıdır uyandıktan sonra, enerji ile vücudunuzu şarj etmek. Spor salonunda veya koşu bandı, bisiklet veya bisiklet, yanı sıra yüzme havuzu eğitim de olumlu formunuzu etkileyen bir. Sen bacaklar, uyluk ve kalça kaslarını güçlendirmek mümkün olacak, ve daha ince görünecektir.