Başka yorucu diyet bittiğinde, sen kabartma ile nefes. Ama boşuna: yağ oluşturan ürünlerin tekrar diyet prokradutsya. Ağırlık tekrar geliyor nedeni budur. Ama iyi haber var: diyet kaldırmak daha az zararlı ile değiştirin ya da en aza obeziteye katkıda gıdaların tüketimini azaltmak, ve şekil hafif ve ince olacak. Ve Bu Yüzden,
güzellik daha sağlıklı gıda tarafından değiştirilmesi mükellef zararlı gıda en olmasıdır. Kendiniz görün!
Ekmek ürünleri. Onlar tamamen diyetten çıkartılır edilemez: Aksi vücut yaşam için gerekli lif almak nerede? Ama kepekli ekmek beyaz ekmek olabilir değiştirmek için. Çörekler, simit ve hamur işleri gelince, yuvarlak almak daha iyidir.
Tahıllar. Pirinç tahıl - çok fazla karbon içeren bazı tahıl vardır. Bu, diyelim ki, karabuğday değiştirilmesi, daha az yemek daha iyidir.
Yağlar, hayvansal veya bitkisel kökenli. Tamamen vücut vitamin A ve E. rafine yağ hücre zarları için yapı taşları sağlar absorbe sona erecek onları terk ve onlar olmadan asla olmalı! Ama, tabii, domuz yağı kızartma patates ekmek yağ yayılması tavsiye edilmez evet. Aynı margarin ve hafif yağlar için de geçerli. Yüzde 60 daha yüksek her durumda kendi yağ içeriği. Neyse, yapay tereyağı - tatsız ve karsız.
Mayonez. Ne yazık ki, bu sos olmadan hayatlarının birçok hayal bile edemiyorum. Mayonez, düşük yağlı ekşi krema ya da hardal ile karışık tuzlu yoğurt ile değiştirilebilir.
Tatlılar. Bu kadınların yüzlerce bir engel olduğunu. Ama üzgün olmayın. Kek çikolata veya tereyağı krem Eğer kontrendike ise, o zaman Bisküvileri, reçel, marmelat ve pastiller her türlü - ne gerek. Durdurmak için zaman sadece bilmek!
Süt ürünleri. Burada, şanslısınız: hemen hemen herkes yağlı gıdalar uygun bir analog, hoş tat ve düşük yağ bulabilirsiniz.
Peynirler. Durum buğdayı ve erimiş peynir atın. Bunun yerine, onlar süzme peynir, peynir, yumuşak peynirler yönelttiler. İkinci çekinmeyin, olabilir: Onlar kalsiyum içeriği yüksek olması.
Et ürünleri. Sadece bile yalın "hayır" sosis, sosis ve sosis ve domuz eti, söylüyorlar. Bu balık veya tavuk pişirmek için daha iyidir. Oldukça eti çarpıcı imkansız: Orada istenilen protein almak.
Eğer kilo kontrol edebilirsiniz fark zaman, diyet daha kolay olacak yapmak. Dakika miktarlarda, ancak gerekli: önemlisi, yağlı gıdalar imha içinde bağnazlık alamadım.