İkincisi, yağ, protein ve karbonhidrat dengesini değiştirmek gerekir. Bitkisel ve hayvansal proteinlerin payı, ve geri kalanı - - Yağlar yarısı bitki kökenli,% 50-60 arasında olmalıdır fazlasıyla, diyet üçte birini yapmak gerekir karbonhidrat bir sürü içeren ürünlerdir. Eğer diyet dağıtmak durumunda yaz aylarında gıda eksiksiz ve vücut için kolay olacağını bu yüzden. Son olarak, yaz aylarında doğru beslenme sıcak saatlerinde gıda alımını dışlamak için.
Yaz aylarında büyük önem sıvı alımıdır. o ter içinde kaybolur, çünkü vücut, artık gerektirir. Eğer tüketilen alkol miktarı arttıkça Ve, sadece su dengesini korumak, aynı zamanda ekstra tuz kurtulmak. Yani tavsiye hekim olarak içki: az ve sık sık. Yılın bu zamanında en iyi içecek maden suyu, hiçbir ilave şeker ve yeşil veya bitkisel çaylar ile taze meyve suları vardır. Aşırı içme insanlar kalp sorunları, yüksek tansiyon ya da böbrek sahip durumlarda izin verilmez. Bu arada, salatalık, domates, kereviz, kavun, çilek, portakal ve greyfurt gibi bu çok yararlı meyve ve sebze susuzluğunu gidermek için yardımcı - onlar sıvı% 80'den fazla oluşur.
Ter Buna ek olarak, vücut sıvı ama mikro ve vitaminler ile sadece gider. Bu nedenle, hatta yaz aylarında diğer mevsimlere göre daha vitamin eksikliği daha yatkındır. Bu biz sadece bir sonuç çıkarabiliriz: diyet daha fazla meyve ve çilek ekleyin. Tabii ki, karışımları, tatlılar ve meyveli içecekler farklı hale diyet değişebilir. Sebze ve otlar da masanızın üzerinde baskın bir yerde birini almak zorunda. Salata her türlü gıda çeşitli ve çok yararlı hale getirecek.
Bir yaz menüsü böyle harika karma gibi yemekler, sebze çorba ve soğuk Borş ekleyin. Onlar yararlı, diyet çeşitlilik ve gerçekten vücutta sıvıları doldurmak gerekir. Sen kvası ile pişirin, ama yoğurt, ayran, ayran veya Tanya daha iyi olabilir. Eğer isterseniz et ve sosis veya peynir veya füme peynir yerine denemek için.
Proteinler, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler, vs - onlar temel insan maddelerin çoğunun kaynağı, çünkü tahıl çeşitli diyet dengeleyin Onlar meyve veya bal ekleyerek yapılan tatlı, ya da peynir veya fındık yiyin olabilir. Herhangi bir durumda, vücut ürünün kullanımı için vazgeçilmezdir.