Eğer diyet sonunda, diyet sadece yaklaşık% 20 kadar muhafaza psikologlar inanıyoruz. geri kalanı akıllı olmak ve iştahınızı kandırmak için deneyebilirsiniz. Yani, demek düşman psikolojik silah vurmaktır.
Bu yöntemlerden birini kullanın:
1.Yemekten önce, maden suyu veya domates suyu bir bardak içki.
Sen kısmen iştah söndürmek (genellikle sabahları arzu değildir) ve normalden daha az üçte hakkında yiyin.
2.Gıda küçük bir tabak uygulayın
Sonra bölümü büyük gözükecek ve katkı reddeder, çok yedik ki kendinizi sakin. Bu optik yanılsama daha mavi yemekleri güçlendirecektir. Evet, psikologlar intikam mavi sakinleştirir ve iştahı azaltır ve parlak renkler, tam tersine, bu yakıtlı iddia.
3.Otlar ve baharatlar bir tabak eklemek etmeyin
Onlar açlık alevlendirebilir. İdeal tuz ve biber vazgeçmek gerekir.
4.Yavaş yavaş yiyecek çiğneme, yavaş yavaş yiyin
Genel olarak, gibi çocukluk öğretilen. Ve ışık yetersiz beslenme duygusu ile Masadan kalkmak. doygunluk sorumlu mekanizma, 20 dakika yemekten sonra vücutta çalışır olması. Bu süre zarfında polholodilnika harap yönetebilirsiniz ...
5. buzdolabı konuşan.Kendilerini daha iyi özendirmek değil ve yüksek kalorili gıdalar tutmayız.
"Ben uzak köşesinde poltorta gizlemek ve turşu ile onu bankalar yapmak - vaka Konuklar" gibi mazeretler çalışmaz: Eğer hoarded güzellikler düşünüyorum ve yalnız yemek bir ince akşam, herhangi bir misafir olmadan.
6.Meyve, sebze ve diğer diyet "değnek" göze çarpan bir yerde tutmak daha iyidir
Biz istediğinizde "üzerine kafa yormak için bir şeyler," Biz el gelen ilk şey kapmak.
7.Çapraz bulmaca ile TV veya gazete önünde yemekten kendinizi vazgeçirmek
Sonra uzun inkontinans için kendilerini suçlarlar, böylece Risk coşma.
8.Süpermarkette alışveriş tam gitmek zorunda.
Sonra duruncaya kadar bir buzdolabı puan için her şeyi ve daha fazlasını satın almak için cazip olmayın.
9.Eğer öğle yemeği için sabırsızlanıyorum Eğer, ve küçük bir şeker gibi teslim.
O Kalori çok değil, ama kana hızla karbonhidrat emmek istiyorum, ve açlık hissi körelmiş. Biz yemekten önce bir çocuğa tatlı vermediler, bu nedenle içindir.
Toplam günlük yiyecek 10. yaklaşık% 80'i kahvaltı ve öğle yemeği için hesap etmelidir. Sabah diyet hububat filizlenmiş taneler bulunması arzu edilir (yulaf, buğday, çavdar)Vücuttaki yağ ve su tutma birikmesini önler B vitamini, Zengin.
Buna ek olarak, tahıllar uzun bir süre için sindirilmiş mide, ve sonra yakında aç hissediyorum değil.
11.Öğle yemeği için, sebze salatası yemek için gerekli
Hızla vücudu doyurur ve aynı zamanda aşırı kolesterol kaldırır lif bir yeri vardır. Bu salata büyük bir kısmı dolu hissetmek için yeterli olacaktır mümkündür.
12.Fasulye günlük diyet girin
Fasulye, bezelye, mercimek. Onlar sindirim geliştirmek ve hızlı bir şekilde mide doldurun.
13. Açlık akşam geç özellikle akut. Acı sabah pişman gibi "lezzetli bir şey" için mutfağa Bazen gece baskınlarınızda, gecikmiş olabilir.Eğer aç karnına uyku yapamıyorsanız, küçük bir ücret almak.Müdahaleci düşünceler buzdolabı almak ve birkaç ekstra kalori yakmak Fiziksel egzersiz sizi rahatsız edecektir.
14.Eğer yatmadan önce aç hissediyorsanız, yakında dişlerinizi fırçalayın.
Çalışma birimi "yedikten sonra temiz dişler," ve kendiliğinden kaybolur şeyler yemek arzusu.
15.Son çare olarak düşük yağlı krema ya da süt ile sıcak çay zayıf yarım fincan bir gece tadını çıkarabilirsiniz.
Üstelik, uykusuzluk için bir çare olduğunu.
16.Yemek için eğimli olanlar, bir beş-güç moduna gitmek gerekir.
Bununla birlikte, bazı bölümleri, küçük ve düşük kalorili gıda ile mümkündür. Tam teşekküllü yemekler elma, yoğurt ve az yağlı yoğurt, bir fincan saymak gibi. Bu arada, bu da iyot günlük ücreti içeren taneleri ile elma olması arzu edilir.
17.Iştah Hile, size incir ve erik infüzyon kullanabilirsiniz.
Basit tarifi: 0, meyve 5 kg kadar sıvı kadar su kaynatın ve 3 litre dökün 2, 5 lt "buharlaştırılarak". Pestil ile yemeklerden önce yarım bardak su içiniz.
18.Iştah öfke ve şık bugün Aromaterapi yardımcı olur.
Eğer greyfurt kabuğu plansız gıda alımı için teşvik, koku hissediyorum veya herhangi bir aromatik yağ veya ruhları (özellikle etkili çiçek ve meyveli kokular) ile burun şişe ilerledikten sonra. Koku açlık ve duygusu Merkezleri yakın, bu yüzden kokuyor "skor" açlık hissi vardır.
19.Genellikle dar elbiseler ya da pantolon giymek
Sonra Tight öğle fiziksel olarak uygun değildir.
20. Ve en önemlisi:Gıda, tam ve dengeli protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral için yeterli miktarda bulunmalıdır.
Vücut süresi ona gerekli malzemeyi elde etmek için ise, onun iştah kurnaz ve hile mücadele etmek zorunda olmayacak.