Daha fazla masada otur
Kilo çalışılıyor, kalori alımını önemli ölçüde ve öğün sayısını sınırlamak değil. Bu size daha fazla yemeye başlar gerçeğine götürür. Birkaç kişi sağlıklı gıdalar hakkında düşünmek bu noktada açlık akut atak ile başa çıkmak zor. Çoğu zaman size yeterince hızlı ilk kullanılabilir kursu kapmak. Ve genellikle mide için kullanışlı değildir, çeşitli lokanta olur. benzer bir fast-food karbonhidrat içeriği kan şekeri ani bir artış ve aynı hızla onun çöküşüne yol açar. Bu sadece ele geçirdiler topuz, açlık yeni bir saldırıdır. Sonuç olarak, tüketilen kalori miktarı sınırı aşıyor, ve hala aç hissediyorum. Bu nedenle, kilo vermek için her dört saatte bir yemek. Bu rezerv hiçbir şey bırakarak, vücudunuzun tamamen kinetik enerjiye alınan kalori işlemek için izin verecektir.
Kahvaltı yemek emin olun
Kahvaltıda Kadınlar kendinize bir fincan kahve sınırlayarak ya da önemli ölçüde daha fazla kalori tüketmek için gün boyunca kahvaltı reddediyorum. Günlük tam bir besleyici bir kahvaltı mutlaka yapın ve yemek için nakinetsya öğle değildir ve aralıklarla yüksek kalorili atıştırmalıklar olmadan. Enerji değeri kahvaltı günlük alımının üçte biri olmalıdır.
Daha fazla hareket
Herhangi bir fiziksel aktivite kan endorfin salınımı yol açar. Bu hormonlar iyi bir ruh hali ve açlık hissi yaratır. Bazen yerine rulo kapma, zemin veya yemekleri temizlemek, yararlıdır. Ya da sadece pencere üzerinde çiçek yeniden. Bittiğinde, aç o kadar çok değil hissedeceksiniz.
Içki
Bazen aç olabilmek için ne aslında susuzluk çıkıyor. Su tüketimi eksikliği kan kimyasal bileşimini etkiler ve yanlış açlık duygusu hissediyorum. Her zaman karbonatlı su içme, bir şişe tutmak ve mümkün olduğunca sık içilir.
Daha fazla protein yiyin
Seattle (ABD) Washington çalışmalar Tıp Merkezi diyet protein içeriğinde bir artış düşük kalori alımının neden olduğunu göstermiştir. Ortalama olarak, deneme katılımcılar 440 kalori daha az günde tüketmeye başladı. Bu 4 hala üç ay ve 5 kg'lık dolu hissediyorum kaybetme insanlar sonuçlandı.
Şirkette yemem
Bir sosyal varlık adam ve bir başkası ile birlikte yapılırsa herhangi bir etkinlik daha yönetmek. Aynı gıda alımı için de geçerlidir. Onlar şirkette zaman insanlar çok fazla yemek. Bir yemek ile birlikte müsterih sayısını azaltmak, ya da dikkatle bu anlarda kendinizi kontrol etmeye çalışın.
Gizle gıda
Bazen çerez dürtü hissediyorum ağız sulandıran resme bakmak yeterlidir. Burada ve orada yayılmış farklı güzellikler hakkında neler söyleyebilirsiniz? Hipotalamus görüş ve lezzetleri kokusu hızla yanıt vermek, açlık ve susuzluk duygularını sorumludur. Bir kez daha kendilerini baştan şekilde değil Bu nedenle, hemen, buzdolabı veya dolaplar ürünlerin çıkartılması.
Yeterince uyuyun
Uyku eksikliği nişasta açısından zengin ve tatlı ve tuzlu yiyecek vücudunuzun ihtiyacı artar. Tam uyku vücudun daha iyi bir uzun iyileşme katkıda ve birçok kadın "reçel" tercih olduğunu kaygı düzeyini azaltır.