aşırı kilo nedeni metabolizması ile ilgili sorunlar olabilir. Bu durumda doktorunuza danışmalısınız. ekstra kilo en yaygın nedeni bir sedanter yaşam tarzı ile gıda aşırı tüketimi. Yağlı gıdalar, cips, tatlılar için aşırı coşku aslında bir kişinin kazandığı ağırlık yol açar. Bir büyük rolü psikolojik faktörler tarafından oynanır. Çeşitli stres etkisi altında bir kişinin gıda teselli aramaya başlar. Bu kadına Özellikle duyarlı.
Hızlı kilo yardımcı çeşitli diyetler, sağlık zarar verebilir. Eğer normal yaşama geri dönmek Buna ek olarak, bu ekstra kilo tekrar geri gelebilir. Aşırı kilo nedeni nedir analiz ve onlardan kurtulmak için bir hedef belirledi eğer, kilogram ile mücadele başarılı olacaktır. Doğru kilo kaybı sırrı aşırı kilo neden alışkanlıklarınızı değiştirmek için ihtiyaç vardır. Yaşam tarzınıza ve diyet küçük ayarlamalar yapın.
Kendi bölümleri büyüklüğü takip çalışın. Kısımların en sebze olmalıdır. Yemekten yarım saat önce için, bir bardak su içmeye çalışın. Bu vücudunuzun yeterince hızlı yardımcı olacaktır, ve daha az yemek.
Bir sonraki yemek kaçırmayın. Kahvaltı öğle yemeğinden önce aperatif arzusu azaltır. Dikkatle yiyecek çiğneme, yavaş yavaş yiyin. Beyin sadece 15-20 dakika sonra mideden sinyali alır
Haftada iki kez oruç günü düzenlemek için. Mutlaka yemek reddetme değil. Sebze ve meyve ile yağlı gıdalar yerine Yeter.
Değil aperatif deneyin. Öğün aralarında 2-2, 5 saat gitmeli. Yatmadan önce yemek yemeyin. Geceleri bir elma yemek veya kefir bir bardak içebilirsiniz.
Kalori miktarını azaltarak, aşırıya kaçmayın. Aksi takdirde, vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatır ve enerji tasarrufu olacaktır.
Alkol ve tütün kullanımından kaçının. Onlar metabolizma sürecini yavaşlatır. Ayrıca alkol iştah körüklüyor.
Fiziksel aktivite hakkında unutmayın. , Dans, daha yürümek bisiklete binmek, yüzmek için deneyin.