Hirsch overeating neden çeşitli nedenleri çağırır:
1. Stres bir kişi deneyimleri. kötü hava aile sorunları ve iş sıkıntılarını - stres doğası çok farklı olabilir.
Olumlu duygular 2. Eksikliği. Günlük olaylar sevinmek ve dinlenme olamaz zevk için hiçbir neden yoktur.
3. seçmek için sürekli ihtiyaç - işte, evde, yiyecekleri seçmek ne ise, bir hafta sonu geçirmek için nasıl.
Bu devletin Out, çünkü egzersiz, uyku, tam dinlenme ve karbonhidratlı gıdaların büyük miktarlarda içme yardım Kan şekeri keskin bir artış coşku neden olur.
Alan Hirsch bir kaç basit deney geçirdi ve benzer sonuç sadece bir favori yemeğin tadı için değil yol açabilir sonucuna, ancak kokusu, çevre hangi bunu yemek için kullanılır. Eğer kalori koku tutarsanız, düşük kalorili ile değiştirilebilir.
Buna ek olarak, terapist iştah ve bu sakin açlık artırabilir kokuları tespit.
Onun gözlemlerine dayanarak, doktor birkaç basit kural kaynağı geliştirdi:
Yemekten önce 10 dakika boyunca 1., ardıç, greyfurt, limon, yeşil elma, biberiye, çam iğneleri, hindistan cevizi aromatik yağlar kokmaya başlar. Eğer dışarı yerseniz, bir mendil üzerine birkaç damla uygulamak ve nefes. Ana Aroma lambası veya mum satın.
Eğer, yemek derinden yemek kokusu nefes başlamadan önce 2., enjoy it. Olursa olsun avunmak değil, ne 50-120 çiğneme hareketleri yapma, yavaş yavaş yiyin. Yavaş yavaş kendine saymak. Her yeni parçanın aroması tadını çıkarın. Ritüel yemek çevirin.
3. Yalnızca doğal baharatlar. Keskin kokular metabolizmasını aktive. MSG ile kompozisyonlar atın, gıda doğal tadı bozar. Onların inandırıcı tadı ile konserve ve yarı-mamul ürünler yemeyin. Sen onlar gerekenden daha fazla yemek.
4. Satın çikolatalar, ona birisini davranın kendinize bir şeker sarıcı bırakın. Iştah patlak zaman, burun bir sarıcı geçerlidir.
5. Gıda çok sıcak değil yiyin. Beri onun lezzet güçlüdür.
Eğer gerçekten yemek istiyorsanız 6., pişirme gıda yakın durmayın. Bu kadar artış açlık kokuyor.
Zamanla, açlığı tatmin ve gıda hatta küçük bir miktar zevk öğreneceksiniz. Ve sen hiç bir diyet gerekmez.