Başlığı altında Birlikte Kilo: Otlar vücut temizlemek için
Eğergece açlık Eğer, bu problemden muzdarip olmayan kişiler ile karşılaştırıldığında, bir çok farklı hormonal dengeyi olabilir, buzdolabı temizlemek yapar. Bilim adamları inanıyoruz biri olduğunugece açlığı neden Böyle melatonin ve leptonun gibi hormonların vücut seviyelerinde bir değişiklik olabilir. Yani, insan biyolojik saati düşürüldü. Bu insanlar tüm yol etrafında - geceleri onlar canlılığı ve açlık, ve hiçbir iştah vardı gün var, ve onlar her zaman uyumak istiyorum.
Bu bozukluğu olan bir kişi sabah yiyemez, uykusuzluk muzdarip. Sonuçların birgecede hızlı sonradan dengesiz gün modu olabilir. Çok geç gidiyor, insanlar ve dines geç, ve o yatağa erken gittiğinde, açlık hissi gelen gece uyandırma orta. Bu durumda, açlık hormonu bağımlı, gastrointestinal sistem üretir duygu.
Aynıgece açlık mide suyu salgılanmasını engelli insanları etkiler. Gece atıştırma şiddetli stres sonucu, aşırı uyarılma olabilir. Doktorlar aniden bir psikolog görmek için her gece iştah uyanır bir kişi öneriyoruz. Onlar inanıyorumgece açlık güçlü dalgalanma veya gizli depresyon belirtisidir.
Biz açlık gece mücadele edebilirsiniz hangi çeşitli yollar ayırt edebilir
- İşten eve gelip en kısa sürede acele yemeyin. Yemek için bir sandviç Vkinuv, artık isteyebilirsiniz, ancak birkaç saat içinde vücut (yatağa giderken) gıda gerektirir. Ev, soyunmak dönen ve karanlık bir odada 15 dakika uzanın. Sonra duş almak. Ve sonra kendinize tam bir akşam yemeği hazırlayabilirsiniz. Eğer sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı olacak karanlık bir odada geçirmek olanlar 15 dakika, açlık hissini zayıflatır. Cook "doğru" ürün iyi bir akşam yemeği, sen sabaha kadar dışarı tutmak için vücudunuzun yardımcı olacaktır.
- Eğer bir şey yemek bir akut duygusu ile geceleri uyanmak durumunda, yatakta yatmak ve sürekli gıda hakkında sanmıyorum. Kalk ve buzdolabı düz gittik. Ama gerek yok hemen orada. Bir yumruk irade gücünü topla ve 10 saniye streç yapmak. Ellerini yükselterek, nefes alırken. Onlar buzdolabında dinlenmiş böylece ellerini batırın. Buzdolabı ellerini alarak değil ise, çoğu geri çekin. Biraz Dizlerinizi bükün. Nefes verirken, parmaklarınızı yaymak ve arka viraj. 10 saniye gibi duruyor. Aynı zamanda yavaş yavaş streç işaretleri genlik artırarak, daha fazla kaslarınızı sıkın. Eşit Nefes. Dinlenmek, buzdolabı ellerinizi kaldırın ve alt onları daldırma, buzdolabı gidin. Esneme birkaç kez yapılabilir.Gece açlık gitmek gerekir.
- Uzun Gece yükü çok zararlı olduğu bilinmektedir. Eğer uyumadan önce son uzun yerseniz Ve, sen yatmadan önce aç olacak. Yatmadan önce son 3 saat Yeme, saldırıların olasılığını azaltmakgecede hızlıAkşam yedide yemek ve sabah yatağa gitmek daha eğer.
- Mümkünse, erken yatarım. Gece 12 kadar uykuya İnsanlar, uyku çok güçlüdür. Ve güçlü rüya, daha zorgecede hızlı uyku beyin ulaşmak için.
- Böyle melisa, bal ilavesi ile St.John 's wort gibi otlar Will çay. Bu otlar güçlü ve sağlıklı bir uyku için katkıda bulunacaktır.
Vücudunuz için, geceleri yeme alışkanlığı ile dolu ne olabilir?
- Buzdolabının Your gece yarısı baskınları, doyurucu bir akşam yemeği daha sonra insülin üretimini uyarır. Bu da, hızlı obezite ilerleme, bir hastalık için izin verir. Sonuçta, obezite, endokrin sistem ihlal ilerliyor başlar çok ciddi bir hastalıktır.
- Gece yemek inatla senin uyku ihlali kışkırtmak. Uyku yoksunluğu, kronik hale gelirse Buna karşılık, bu gece için bol gıda ile tetiklenen obezite, hatta daha ivme verir. Bu bir kısır döngüdür. Endokrin sistemin yeniden nedeni bozuklukları. epifiz bezi (epifiz), uyku bozulmasına yol açar küçük melatonin (uyku hormonu olarak adlandırılır) üretir. Böylece,gecede hızlı melatonin üretimini bozulur ve daha sonları onun eksikliği uyku gerçeğine götürür.
-Gecelik hızlıVe bu nedenle, geceleri yiyecek yakında gastrointestinal sistem hastalıklarına yol açar. Bu gastrit, guatr, bağırsak alerjisi. Bu neden oluyor? Bağırsak kısa bir bölümü - duodenum, çok geceleri uyku, doğrudan mide uzanır. Eğer gece yedik ise, mide bağırsak içine gıda itmek başlar, ve o uyur gibi, gıda mide ile itmek değil.
Ama bütün bu ilk bakışta göründüğü kadar kötü değil. Eğer sağlıklı beslenme temel kurallarını takip ederseniz, zaman depresyon tedavisinde, fitness yapmak - kesinlikle hepsi sizin iştahınızı kontrol ve yardımcı varGece yeme alışkanlığı. Eğer reddetme göze mümkün değilse Ama yine, doğru beslenme birkaç kurallarına vücudu tren.
- Uyku sırasında vücudumuz aşırı enerji ihtiyacı duymaması nedeniyle Geç yemek tam zamanlı daha hacmi birkaç kat daha küçük olmalıdır, düşük kalorili, kolayca sindirilir. Büyük bir bölümünü, ya da bazı çok yüksek kalorili ürün yeme düşünün, vücudunuzun yağ olarak artı kalori konacaktır.
Kötü vücut gece boyunca ekstra enerji alır sağlamak için yardımcı olur gıda sindirim sistemi tarafından absorbe. Uyku sırasında, o bütün enerjiyi kullanamazsınız, ve bu da, rakamın yuvarlaklık artış olarak yansımaktadır. Geceleri yemek olan gıdalar ise, şeker az olmalıdır. Vücut çok hızlı bir şekilde emer ve bu uykusuzluk olmasını sağlamak için yardımcı olur.
Bu lif bir sürü içeren gıdalar gece yemek daha iyidir. Bu sebze, tahıl ve meyve olabilir. Fiber sindirim sürecini yavaşlatır. Ama protein bir sürü içerir gıda, beslenme, sadece düzenli egzersiz insanlara yatmadan önce yemek öneririz. Onların kasları kurtarmak gerekir.
Çin'de, yatmadan önce et kuşları yiyin. Bu organizmanın hızla doygunluk teşvik triptofan madde içerir. Akşam tavuk eti ek olarak bütün tahıl ekmekleri yiyebilirsiniz. Müsait zeytin ya da yer fıstığı yağı. Akşam yemeği için ideal bir ürün - bir balık. Düşük kalorili ve istenen proteinin büyük bir miktarını içerir. Sebze küçük bir porsiyon Balık atıştırma hızla açlığı tatmin edecek ve ekstra kilo vücudunuzu korur.
Akşamları ek olarak diyet süt ürünleri içerir. Uygun peynir, süzme peynir. Onlar vücutta sindirim sürecini inhibe protein kazein içerir.
Ama gelen geceleri vazgeçmek zorunda ya da zaman üstesinden ne
gece açlıkBu kafein içeren ürünlerden Çünkü. O, tüm sinir sistemini aktive eder. Muz, patates, baklagiller ve alkolsüz içecekler atın.
Kendiniz ve sağlığınıza dikkat edin!
Natalia Garkavenko
Kadın dergisi JustLady