Ancak, adipoz doku gerçekten çok zararlı değildir. Bu vücut için hayati önem taşımaktadır, metabolizma süreçlerinde aktif rol alarak, enerji bize sağlayan yaşam için anahtar vardır. Yağ dokusu olmadan vücudun tam işleyen mümkün değildir.
Tüm nedeniyle miktar: Modern adam tüketebilir çok daha fazla kalori alır. Hareketsiz yaşam tarzı da rol oynar. Biz yürürken gezileri araba ya da toplu taşıma araçları ile değiştirilir, daha az hareketli olan.
Örneğin, bir insanın vücut normal olarak yağ biçiminde ağırlık üzerinden% 10-14 içermelidir. Kadınlar için, bu rakam 18-22% daha fazla olmalıdır. Normal vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplayın formül Quetelet yardımı ile çok kolay. BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ². obezite birinci dereceden bahsediyorum, 9 34 - BMI 30 ise 24 9. - Normal BMI 18, 5 olduğunu. 39 8 2 obezite derecesi - BMI 35 eşit değilse. Son olarak, obezite sınıf 3 40 veya daha fazla bir BMI olarak belirlenmiştir.
Formülü ve transkript bilerek, kolayca kendi ağırlığının takip ve vücut yağ aşırı büyümesine yol gıdaların tüketimini kontrol edebilirsiniz.
Nasıl kilolu, obezite öncüleri ile başa çıkmak için? Bu mümkün olacak bir doktor, bir basit ve etkili bir araç yağ mücadele bulmak birkaç milyon dolar kazanmak ve tıp tarihine geçecek kadar söylenir. Ancak, işler o kadar basit değil. Obezite ya da aşırı kilolu hiçbir hap yoktur. Ağırlık Normalleştirme - sert, genellikle ağrılı çalışmanın sonucudur.
Her şeyden önce, yeterli egzersiz olmadan yapamaz. Tabii ki, bir çok kilometre maraton ırklardan başlatmak için gerekli değildir. Aerobik, düzenli egzersiz, yavaş yavaş yük artmaktadır, ancak yorgunluktan kendilerini getirmek değil.
Dengeli bir diyet takip ettiğinizden emin olun. İdeal olarak, ne zaman o vücudun ihtiyaçları olan bir diyetisyen aldı. Hiçbir durumda kendinizi deney yok! Mümkün olan en kısa sürede hedefe ulaşmak için çalışıyoruz, kendinizi açlıktan etmeyin. Her şeyde ılımlı uyun. Bu kilo kaybı daha hızlı adapte cilt yardımcı olmak için vücut masajı yapmak için arzu edilir.