1. En az 2 litre günde bol sıvı tüketin. Açlık şehvet ile sık sık karıştırılır çünkü, her yemekten önce içmek gerekir su Cam. Su hafifçe açlık hissi ile sonuçlanan daha az akut, mide doldurun.
2. Gazlı su ve milkshakes tamamen diyet dışında tutulmalıdır. Ve kahve ve siyah çay tüketimi iki bardak bir gün azaltılmalıdır. Bu sizin isteği olduğunu daha iyi taze meyve suları, yeşil çay, su ve bitkisel karışımların gidermek için en iyisidir.
Diyet vücut yağ veya yağsız (süt, mayonez, peynir, yoğurt) düşük yüzdesi olmalı gıdalar seçin 3.. Lezzet büyük ölçüde aynı şekle sahiptir ve yaralanma çok daha azdır.
Üzüm, muz 4. Tüketim, patates minimuma indirilmelidir. Un, tatlı, kızarmış ve unutmak baharatlı iyi sağlar. Orada daha iyi haşlanmış veya gıda haşlanmış edilir. Ama meyve ve sebze - taze, konserve ya da dondurulmuş değil.
5. erken akşam yemeği bir kural yapın. Bu yatmadan önce, 5 saat boyunca arzu edilen bir durumdur. Son yemek için, ışık seçin, ancak gıdalar doyurarak: meyveler, tahıllar, sebze ve yağsız et.
6. Daha fazla taşıyın. Spor yapan, yanı sıra zorunlu günlük yürüyüşler haberdar olmak için emin olun. Spor yüzme, aerobik veya koşu seçmek daha iyidir gibi. Her gün mutlaka biraz meşgul, ama yasaktır.
7. Vücut dünkü gıda nasıl tepki kontrol etmek için aç karnına her sabah kendinizi tartın. Ölçekler önceki günden fazla göster olursa, diyet vardı ürünleri, ekarte edilmelidir.
8. Bisküvi, kurabiye, tatlılar ve lezzetli diğer fakat silinmesi gereken şeyleri anlamaya zararlıdır. Biz daha iyi, sıkı bir diyet olarak düşünmek bu küçük deney olduğunu düşünmemelisiniz.
9. Kendine iyi bak - saç modeli değiştirmek, başka bir güncelleştirme gardırop yapmak ve kendinizi yiyecek düşünmekten dikkatini olacak ilginç bir hobi bulmak makyaj.