Bu açlık ve iştah bu duyguları ayırt etmek gerekir. Eğer herhangi bir ürünü yemek istediğinizde, örneğin çikolata, kızarmış tavuk ve dondurma gibi, bu açıkça iştah uyandırdı edilir. Bu başka bir şey dalıp edilecek ve atıştırma isteği kaybolur iyidir.
Eğer yemek için bir arzusu var, ilk bir bardak su içmek. Bu açlığı frenleyen veya tamamen ortadan kaldırmak.
Kişi ilgisi olduğunda Overeating genellikle ortaya çıkar. Şekerler, kurabiyeler, çipleri sadece şekil zarar. Bu bayram her zamankinden daha okuma veya favori eğlence kendinizi işgal etmek daha iyidir.
Birçok kişi stres "ele geçirmek", yani sorunu sırasında durumlar caddede gezintiye veya rahatlatıcı bir banyo almak. Orada başlattıktan sonra, oran tüm duygusunu kaybetmek ve kilolu yazdınız.
TV veya bilgisayar önünde atıştırma alışkanlığı kurtulun. Ekran dikkat çekiyor ve ne kadar yemek fark yoktur.
Küçük porsiyonlar yiyin, ama yeterince sık. Bu diyet ile, çok aç gitmiş olmaz, bu yüzden çok fazla yemez. Ve yemek sırasında zaman ayırın ve gıda çiğnemek. Doygunluk sinyali 15 dakika sonra beyne ulaşır sonra, bu süre boyunca ekstra bir sürü bileşen yiyebilirsiniz.
Nerede olursanız olun, kendinizi kontrol etmeye çalışın. Özellikle partiler ve diğer kutlamalarda, yemek için günaha kaçının. Sizin mide açlık veya kapris hissediyorum olsun veya olmasın düşünün.
Bu tavsiyelere uyarsanız, aşırı yemeyi kontrol etmek mümkün olacak ve böylece daha iyi hissedeceksiniz.