Sen yeterince yoğun aerobik egzersiz yağ yakabilir. Bu durumda, eğitim süresi 20 dakikadan fazla olmalıdır. Şu anda, vücut aktif bir gün önce yenen yemek türetilen enerji kullanır. Ve ancak o zaman yağ dağılımı gider. Sonuç daha iyi eğitim daha uzun.
Karmaşık medya eğitimi Yardım yanık yağ. Birinci bölümde, onlar lipoliz mekanizmasını başlatmak için vücut yardımcı olur, ve ikinci kısım karın kasları üzerinde hemen egzersiz sahip olan, aerobik olmalıdır. Sen koşu, bisiklet veya geleneksel atlama ip kalp hızını hızlandırabilir.
Vücudun orta bölgesi için Egzersizler üst ve alt abs ve obliques ile çalışmak zorundadır. Onlar yüzüstü pozisyondan üst gövde, pelvis ve bacak asansörleri, büküm vardır. Onların avantajı esneklik: spor salonunda değil, aynı zamanda evde sadece meşgul olabilir.
Diyet yoluyla karın yağ kurtulun, bu mümkün, ancak bazı stokları bile kilo kaybetme üzerinde kalacağını olasılığı oldukça büyük. Mide ve en yağ yağ hücreleri büyük sayı bu alanda saklanır, böylece ideal bir basın için fiziksel aktivite yapamaz. Kilo kaybetmek için, sen çok zor bazı diyet kısıtlamaları takip gerekir, ancak. Ağırlık geri geliyor Aksi takdirde, daha keskin daha, olasılığını ekstra kilo gidecek.