Çubuk modu. tek yolu ilerleme neler görebilirsiniz. Gün boyunca aynı zamanda gıda almak. Vücudunuzun özellikle enerji ihtiyacı ne zaman düşün. Yani zaman planı, arızaları önlemek ve atıştırma duracaktır. Tam bir yemek Eğer sadece zaman yapamazsınız - küçük porsiyonlarda kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için mola.
Bir kural, bir tabak zaman olduğundan emin olun. Yolda Gıda sadece tam bir yemek olarak süreci algılama beyin vermez. Bilinçaltında, vücut yemek hazırlamak için devam edecektir, bu yüzden çok yakında aç tekrar kendini hissettirmeye olacaktır. Sadece masada oturdu ve kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinin tadını, hoş geldiniz tokluk hissediyorum.
Çok büyük ölçüde kalori alımını kesmeyin. Bu 1.700 kcal eşiğinde odaklanmak gerekmektedir. Bu eşiğin altına tüketilen enerji miktarını düşürürseniz, vücut aç zor günler için hazır metabolizma, yavaşlatmak başlar, ve paralel olacak hatta stokta gelen kalori yetersiz miktarda.
Eğer tüm aile için yemek yapıyorsanız, tek tek tüm empoze etmek. Masanın üzerinde garnitürleri ile ortak bir salata kase, tencere koymayın. Bilinçaltının tüm bu sadece size yemek gerekir diyecekler. Bu nedenle, doygunluk çok yavaş olacak, ve size ihtiyacınız daha fazla yemek.
Açlık yaşandığı zaman yemek için gitmeyin. Önceden alışveriş listesi planlayın. Açıkça sağlıklı olmak ve kilo vermek arzusu zarar bir mağaza ürünleri seçme olasılığı doyurucu bir yemekten sonra, çok daha düşük olacaktır.
Daima kahvaltı. Vücuda zarar vermeden kilo vermek isteyenler için, bu bir altın kural olmalıdır. Kahvaltıdan önce limon suyu, bir çay kaşığı ile gaz veya sıcak su olmadan maden suyu Cam sindirim sistemi uyandırmak, ve kahvaltı uyarıcı hızlandırmak metabolizma olduğunu.
Nedenleri, sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet her gün korumak saygı ve sevgi ile kendinizi şımartın, ancak bu durumda sadece kendinizi zararlı ağzınıza bir şey bir kıpırdamak vermeyin için arayın.