Vücudun doğası güzel bir rahatlama vardı, ama uzun bir süre tren vermedi için, aktif kas tonusunu desteği yok, bu çok daha kolaydır. Bu, doğru beslenme tercih kompleks karbonhidratları elimine, yağlar (özellikle hayvansal kökenli) en aza indirmek ve aktif eğitime başlamak için gereklidir. Bu ve koşu ve egzersiz bisikleti, ve bel düzenli egzersiz programı. Ortaya çıktı karın simülatörleri ve karın egzersizleri kaldırmak yardımcı olacaktır. Eğitim bir ay ya da iki sonra önceki bel dönebilirsiniz.
Şekil türü bu önermek yoksa çok daha zor, ince bir bel "bölmek" için. Örneğin, vücudun mevcut yapısı kadın ve kalça göğüs neredeyse sorunsuz geçiş için daha geniş bir omuz sağlar. Ama burada, önemli sonuçlar elde edebilirsiniz biraz çaba ve disiplin ile. Bazı bilgi olabilir düzgün kendi sınıf programı ve günlük rutin oluşturur.
Ince bir bel görünüm için 1. güç jimnastik yer almak için daha iyi değil. Basın Pompalama mide ve seans başına en fazla 30-40 den tekrarlar çekmek için hoş tek yoludur. Herhangi bir diğer güç yükleri kas yağ dokusu değiştirin. Bu durumda, ses azaltılması gerçekleşmez.
2. Pastalar, börekler, tatlılar - tüm kompleks karbonhidratlar bir alışkanlık bel, karın, yanları it at "yerleşmek" var.
Egzersiz ile birlikte 3. Purgation yapmak. Ve - yağsız tahıl, lif (sebze) maksimum.
Ince bir bel oluşumu için 4. Mükemmel etkinliği - Bir çember (hulahup). Egzersiz yavaş yavaş, 2-3 dakika ile başlar 20-25 dakika kadar getirebilir. Daha etkili bir seçenek olarak - ağırlıklı çember, o bel yağ ile başa çıkmak için çok daha hızlı, ancak kas egzersiz öncesi uygulama.
5. Ayrıca (herhangi bir stil ve teknik) yüzme ince bir bel ortaya çıkmasına katkıda bulunmaktır. Bu durumda, bir bonus olarak - genç, elastik bir cilt arıyor.
6. sedanter iş bilgisayar başında, sen nefes egzersizleri usta olabilir. Yöntem, çoktur aynı soluk uzun üç kez inspiratuar yavaş eşit olmalıdır olduğunu vardır. Ekshalasyonun sonunda mide dahil etmek mümkün olduğunca deneyin. Bel ek olarak, aynı zamanda sindirim sistemi mükemmel bir uyarılmasıdır.
7. özel giysiler giymek. Çok sıkı korseler, sıkıştırma giysi değil. Resmen kas hafızası olduğunu kanıtlamıştır. Ama bu kez bir korse giyen, bel sonsuza kadar hatırlıyorum anlamına gelmez "olması gerekeni". Bu aynı zamanda vücudun doku ve hücrelerin yavaş yavaş belli bir şekilde alışmak eğitim, bir tür. Ayrıca bu iç çamaşırı bir artı - hala zorluklar diyet ile eğer, besinlerin sindirimi daha sonra sindirilir yağlar pek alanı "daralma" bir yer bulmak.
Tüm bu sırlar, yürütme karmaşık değil sadece, düzenlilik tutarlılık gereklidir. Ve ciddi bir yaklaşımla bir yaban arısı bel olarak başarı düşünmek olacaktır.