Ama yine de böyle ciddi bir konuda tamamen bizim görünümü yatırılan paranın miktarı, güvenmek de buna değer - öncelikle sağlık onun temelini, çünkü bilindiği ve satın alınamaz. Neyse, bazı maddi fedakarlıklar burada almazsınız - bizim kişisel katılımı gerekir.
Ağırlıkları ile en faydalı egzersizler de güzel bir vücudu oluşturan türlerin çeşitli egzersiz stres - Sağlıklı ve bu nedenle çekici görünümünü korumak için güvenilir ve uygun fiyatlı bir yolu yoktur.
kadınlığa için mücadele
Ağırlık eğitim - iyi yolu kaslarınızı sesi ve dayanıklılık inşa etmek neden, aşırı yağ kurtulmak için. Bir çok kadın, bir çocuk ya da yetişkin bir doğumdan sonra, yakında onların görünüm önemli olumlu değişiklikler keşfeder, ağırlıkları ile çalışmaya başladı. Bu güzel oranlarda, elastik gövdesi ve iyi duruş, işte burada, ekonomik ve güvenilir bir şekilde görünüyor. Ancak bugüne kadar, çoğu bayanlar olumsuz eğitimi ağırlık yapılandırılmış. Onlar yanlışlıkla onlar spor salonunda egzersiz başlarsanız, hemen onları erkekler, kas diziler gibi yaparak, büyük kazanmak inanıyorum. Spor merkezlerinde eğitim davranış görünüşte bazı çok güzel bayanlar "kadınsı" modeli, hatta belli bir var. Kadınlar için özel tren geliyor:
-akkuratno aksi takdirde ter ve makyaj ve saç berbat edebilirsiniz, zorlanma tek amacı krom halter yükseltmek;
Onların ayak bileklerine kadar -Attach şeritler blokları ve kalça ve uyluk pelvik bölgeden yağ noktası deşarj umuduyla ufacık ağırlıkları ile sayısız ayak yapmak;
-posidet veya sözde kendi bedenini kendilerini eğitecek moda eğitmenler üzerinde yatmak;
kendisi herhangi bir spor modeline benzerliği için bir koşu bandı ya da step üzerinde çalışmaya uzun -iznuryat.
Böylece, kadın ağırlıkları ile ileri eğitim özünü eksik: vücudun tüm kas gruplarının çalışması ve yavaş yavaş kas ve uyum için tüm vücut ve değişiklik yapmak için Zahmetli ağırlığını artırmak için.
"Demir" hatası
Biz güçlü almak çok korkuyor, kendi fizyolojisi hakkında mitler üzerinde yetişmiş - biz yumuşak, pasif, bir kadın sadece "donanım", hemen bir kaba erkeksi tekil haline dönüşür dokunmatik gerektiğini bize görünüyor ile kadınsı bir görünüm olmak istiyorum.
Bu hata kurtulmak için, orada, vücudun bir dizi özellik sadece bize izin vermez vardır yoğun olarak eğitilmiş olmamış gibi kadınlar, erkeksi hale anlamak gerekir.
Biz kas gücü ve hormonal profil hacmi sınırlıdır çünkü, büyük kaslar inşa edemez. Erkeklerde Büyük, iyi gelişmiş kasları - erkek hormonu testosteron vücutlarının doğrudan etkisi; Vücudumuzda, bu yetersiz miktarlarda temsil edilmektedir.
Bizim ince çerçeve kendisi büyük kas kitleleri üzerinde tutamaz.
Tendon uzun ve kısa kas lifleri gereken büyük kasların yapımı için. Tipik haliyle, çoğu erkek da bu özelliklere sahip değildir.
Ortalama bir kadın ortalama bir adamdan daha derinin altında yaklaşık 2 kat daha fazla yağ vardır. Bu yağ çoğu pelvis ve kalça - bizim ana işlevi nedeniyle kadın hormonlarının vücuttaki varlığı sonucu, ve bize erkeksi görünmek için izin vermez.
Böcek üzerinde çalışın
Bir kişisel antrenör uzun bir süre için, ben standart hata olduğunu fark ettim kadın bir sürü - spor salonuna gelenler. "Demir" korkusu kurtulun - sadece yarısı hikaye. Uyluk ve kalça kasları için eğitim çalışmaları ana noktasını seçerek, ya da içtenlikle yanlış - Hatta bir spor salonuna negatif kırılma ve ağırlık ile çalışmaya başladı, kadınlar dolandırıcı devam edebilir. Hiç şüphesiz, kalça ve kalça kadın figürü en sorunlu alanlar oldu, ve onların utanç verici davranış çoğunlukla ağrısının en kadınları getiriyor. Ama seni hayal kırıklığına uğratmak zorundayım: Sadece vücudun belli bölgelerinde yönelik ağırlıklarla rakam seçilen egzersizleri değiştirmeye çalışıyorum, sen sonuçların en az eksikliği var çıkmak ve hatta bazen sıfıra eğitim sürecinin etkisini azaltabilir büyük bir hata yapıyoruz.
Tüm kas grupları çalışmalarını dikkate almamak, bedenin dengeli kalkınmanın temel prensibi ihmal. Şekil İyi - vücudunuzun ilginç, kısmen, ve tüm oranlarda uyumlu bir karışımı olsa, ayrı değildir. İyi oranlar insan vücudunun çekiciliğini altında yatan ve atletik güzellik ana kriterdir. Ve sürpriz ve kelime kelime "güzellik" ile "atletik" ve "kadınlık" samimiyet kombinasyonu korkmayın. Bu kavramlar, tersine, birbirini dışlayan değil - takviyesi, birlikte mükemmel ve güzel hale bile daha fazla cinsellik ve gençlik vurguladı.
Renata Efremova