toplu daha raspolnev, aynı formda kalmak için çaba koymak zorunda. Sorun burada kadın kendini başlar ve şekil takip yitirdiğinin değil.
Genç emziren anne ve tekrar ince olması gerektiğini olabilir! Rağmen çocuk aynada kendinize bakmak için korkuyor biri güzel ve oldukça bir anne, ve ihtiyacı olan tek çünkü eğer.
Genç anne meme bebek besliyorsanız, laktasyon kendisi bazı kadınlarda kilo almaya katkıda bulunabilir, ve gerekirse yüksek kalorili ürünler laktasyon çeşitliliği teşvik etmek ve daha çok ince rakam üzerinde, sen unutabilirsiniz.
Neyse, yakın zamana kadar pek çok düşünce. Süt üretimi çok fazla enerji tüketir gibi başka bir sürümüne göre, emzirme, tersine, doğumdan sonra kilo kaybı teşvik.
Peki, nerede başlar? Nankör bir görev, ama hayat sadece istenilen sonuca yol açabilir aşağıdaki üç ilkeleri takip ve mesafe gitmesine izin vermez ki defalarca kanıtlamıştır - Burada, tabii, tavsiye edilebilir.
İlk. Acele etmeyin
Ve biz hiçbir olsa acele. Annelik izni, Tamam bebek büyüdükçe ve annem yavaş yavaş ve bilinçli eski şekli dahil. Hemen insanüstü yükünü sanmayın: bu sinir ve fiziksel yorgunluk yol açabilir. Diyet ve egzersiz birkaç saat sonra onların görünümü dramatik bir değişim görmezsiniz Ve eğer, o da oldukça doğal bir sonucudur.
İkinci. Düzenli ve sürekli olarak
Özellikle bir gün bir ay için zaman zaman hiçbir şey kurşun egzersizleri yanı sıra, sınırlayıcı kalorili ürünler. Bir, uzun düzenli ve sürekli sürecine doğrudan eski şekli, geçimsiz ulaşılmasına alınıyor.
Üçüncü. Biz kazanacağız
Kendi tembellik ve acımasız iştah üzerinde zafer güven sarsılmaz olması ve size güç izin vermelidir. Sen tavrı ile yeni bir hayata başlamak olamaz "Ben deneyeceğim ve aniden olsun? "Aşağıdaki gibi ayarlanabilir gerekiyor:" Bu benim için - bir parça kek! ".
Peki, eski büyük rakam giden yolda ilk adım - kendi gücüyle bir yorum. Hiçbir durumda bebeğiniz meme beslemek bile, bir diyet gidemez.
Vücuda ciddi bir stres olduğunu ve vücudunuzun hala doğum kurtarıyor - diğer şeyler arasında, bir diyet, unutmayın. Buna ek olarak, uzun bir süre için bir diyet varsa ve kesinlikle düzeltmeler sonucu değil, sadece geçici, aşırı kilo kurtulmak ve yardımcı olduğu bilinmektedir.
Buna göre, güç eksiksiz ve sağlıklı olmalıdır. Emziren anneler yararlı sınırı, yağlı, kızarmış, füme, tuzlu, un ve tatlı ortadan değilse.
Değmez hiç burger ve cips, içecek soda tüketin. Hiçbir şey yararlı organizmalar gibi ürünlerin ayı değil, ancak kapasite gereksiz yağ bile yardımcı olur.
Emzirme kendisi süt anne kalori bir sürü kaybediyor gibi, kilo kaybı katkıda bulunur. Ve aynı zamanda hala ve sağlıklı bir diyet için giderseniz, buhar balık ve et, sebze ve meyve, tahıl yemek, kilo kaybı garanti edilir.
Eski çekiciliğini ve gebelik ve emzirme kayıp forma nedeniyle ne göğüsler endişe yeniden bakımından Birçok anne.
Ve meme destek ve onu mümkün olduğu kadar, güzel bir şeklini korumak için yardımcı olmak amacıyla,Birkaç kurallara uymalıdır:
- Sırtınızı dik tutun, duruş mükemmel olmak zorundadır. Bebeğinizi veya kucağında yem bile, gerek aşağı eğmek ve göğüs üzerinde baskı koymak. Yalan - Uzmanlar en başarılı beslenme duruş meme şekli korumak için olduğunu söylüyorlar.
- Kendinizi iyi destekleyici sutyen alın. Bugün orada beslenmesi için tasarlanmış sütyen büyük bir çeşittir, böylece en uygun ve kaliteli seçmeniz gerekir. Böyle bir sutyen süt dolu göğüs ağırlığını taşıyabilecek geniş kayışlar, olmalı, ve her taraftan gelen meme desteklemesi gerekir.
- Streç işaretleri de dahil olmak üzere meme şekli, özel kremler, destek, ancak herhangi bir ilaç kullanmadan önce, onlar emzirme ile uyumlu olmayan unsurları içermeyen emin olmak için Kabul edilebilir.
- Cerrahın bıçak altına gitmek için acele etmeyin. Öncelikle, bu gerçekten, ve ikincisi ihtiyaç olası değildir, sonuçta etkisi ile oldukça eşsiz olası komplikasyon riski.
Ama özellikle doğum terk etmek acele değil sonra senin karın incelemek için, genç annelerin etkisi karartıcı. Bu karın kasları güçlü gergin ve vücut yağ artışı nedeniyle, şaşırtıcı değildir.
İlk etapta elastik küçük karın dönüşü karın kasları ile çalışmaya başlamak için nedeni budur. Ama doğumdan hemen sonra basın salıncak, yani sınıflar yalnızca iki ay doğum sonrası başlatılan gereken edilemez.
İşte o basın için en ünlü egzersizleri hatırlamakta yarar var:
- Bükük dizleri ile yatar pozisyonda kafa ve göğüs Raising - iki şekilde on kez;
- Başının arkasına elleriyle yatar pozisyonda dizleri bükük bacakları Raising - iki şekilde on kez;
- Egzersiz, ne zaman yavaş yavaş vücuda kafasını paralel arkasında elleriyle yüzüstü pozisyonda ve keskin tırmanmaya "Cindy Crawford egzersiz" olarak adlandırılan, oturup öne eğilmek ve sonra yavaş yavaş geri gitmek gerekmez;
- Elleri başının arkasında kavuşturmuş olan zaman, çapraz bacaklı oturan gelen Egzersiz, bu soldan sağa, yavaş yavaş açısını artırarak, denilen onun bütün vücudu açmak için gerekli olan "Jennifer Lopez egzersiz."
Uyluk ve kalça da kendi egzersiz var, ama için, uzmanlara göre, bu oryantal dans sınıflarında, zevk ile iş birleştirmek kayıt mümkündür. Bu dansın beden benzersiz bir etkiye sahiptir: Çalışma ve pelvis ve basın derin kaslarını güçlendirir.
İşte işlemi sorunsuz ve etkili kilo kaybı yapacak riayet olan sadece birkaç teknikler vardır. Sadece bir sizin açınızdan çaba birkaç, ve çocuğunuzun dünyanın en güzel ve sevgi dolu anne olacak.
Trim ve anne Fit: doğumdan sonra şekil geri
Mutlu bir model Natalia Vodianova ve Heidi Klum gibi (bir kaç hafta doğumdan sonra, tekrar podyuma durdu), örneğin, hızlı bir şekilde hamilelik ve doğum kurtarmak için rahatsız ve önceki rakam kazanmak değil bu kadın. Ne yazık ki, bu kadınlar biraz, ama doğum can sonra her şekil geri!
Etiketler: doğan Büyükelçi, mide, meme, küçültme, figür, kilo kaybı