Gıda küçük kısımlar halinde günde 4-5 kez alınmalıdır. Yatmadan önce en az 2-3 saat yemek değil deneyin. Eğer açlık tarafından zulüm Ama eğer, az yağlı yoğurt veya kefir bir bardak içilir.
Ince ve güzel olmak için bir açlık diyet oturup etmeyin. Bu durumda, sadece metabolizmayı yavaşlatır ve yağ yerinde kalır. Ama gün oruç - Bu seçenek budur. Karabuğday, pirinç veya yoğurt - deşarj gün için temel teşkil bütün bunlar.
Doğru beslenme yardımı imkansız yalnızca taraftan yağ çıkarın. Egzersiz en az 4-5 kez bir hafta. Ve ideal bir günlük bazda yapıyor olmalıdır. İlk birkaç gün sonra sadece aşırı sıvı gidecek. Ancak o zaman vücut yağ erimeye başlayacaktır.
Antrenmanı ihmal etmeyin. Bu kolay bir çalışma olabilir. İdeal egzersiz ardından bir çalışma, birleştirmek olacaktır. Ya da hula-hoop rulo. Bu sorun alanı masaj ve yağ kıracak. Daha verimli bir süreç içinde kum ile metalik hula hoop-yardımcı olacaktır olun. Çember içinde küçük bir delik delin ve kum dökün. Yapışkan bant ile delik örtün. Bir çember ile egzersiz 10-15 dakika tüm vücut için iyi bir egzersiz verecektir.
Ama doğrudan sorun alanları için, belirli egzersizler vardır. Vücudun bir dönüş ile başlayın. Eller dışında, ayaklar omuz genişliği bir kemer taktı. Katlanmış izleyin ve sağa ve sola mümkün olduğunca vücuda döner. Kalça sabit kalmıştır emin olun.
Sonraki sağa ve sola eğimlidir. Ayaklar omuz genişliği ayrı. kemer sol el. Başının üstünde sağ elini yükselterek aynı zamanda, sol gövde bend izleyin. Karşı yönde bir eğim yapın. yan ve uyluk kesinlikle gitmek gerekir muhafaza hala devam etmektedir.
Karın egzersizleri hakkında unutmayın. Bıçak katta dinlenme böylece, yerde yatan konut yükseltmeleri üst yürütmek için. Eller göğüs veya başın arkasında olabilir. Boyun ağrılarını ve onları karın kasları çalışmaz izin vermeyin. Alt bacak düz takibi kasları çalışmak için. 20-30 cm kat yukarıda bacakları yükseltmek için yeterli olacaktır.
Mide için unutmayın ve iki tarafın 10 kez, en az üç set gereken tüm egzersizleri gerçekleştirmek için kısa bir süre içinde istenilen şekil bulduk.