Baskın vücut yağ kurtulmak için istemiyoruz. Diyet inceleyin ve hızlı ve kompleks karbonhidratlar yağ miktarını azaltır. Yatmadan önce az iki saat yemek değil deneyin. Kahvaltıda emin olun. Görünüşte basit öneriler uzun zamandır bilinmektedir, ancak bunları takip etmek zor edilmiştir.
Kalori miktarını önemli ölçüde kesmeyin. Senin görevin kıtlık o herhangi almazsınız vücudu "ikna" etmek olduğunu ve yağ rezervlerinin kurtulabilirsiniz. % 10-15 kalori sayısını azaltın ve bir fraksiyonel güç gidin. Porsiyon daha küçük bir miktarı, bir defada besin maksimum miktarda öğrenmek ve rezerv şey kapalı koymayın izin verir.
Doktorlar karaciğer seferde kalori sadece belirli bir miktarda kinetik enerji dönüştürülür de bilinmektedir. Her şey lipidlerin dönüştürülür.
Ince kalçalar için mücadele kızların diğer bazı aşırı acele. Loaded vücut egzersiz ve 2-3 ay, gelişmiş eğitim acı ilerleme az olduğunu belirterek, atmak.
Ince uyluk olmak için, uzun bir düşük yoğunluklu egzersiz alır. Ağız kavgası mükemmel pompa uyluk kasları, ama izin yağ sizi rahatlatmak yok. Ve bu gerçekten karoserciler veya sporcular sprinterlar olarak kalça ihtiyaç olası değildir.
Uzun mesafe için ortalama oran Koşu seferde hem sorunları çözmek için izin verir. Sen vücut yağ yakımını geçiş ve bacak kaslarını süzün. Kros haftada en az 60 dakika süreyle üç kez çalıştırmak ve üç hafta içinde sonuçları göreceksiniz. Diyet ile birlikte çalışan hızlı istenen sonucu elde etmenize olanak sağlar.
Eğer koşu için uygun herhangi bir yere yakın değilse, onları merdivenlerden yukarı yürürken değiştirin. Asansörler ve yamaçlarında eşit olarak faydalıdır. Uyluk ön - iniş sırasında yük kaldırırken hamstrings ve kalça olsun.
Çalışan yanı sıra egzersizler ağız kavgası yapmak. Omuz genişliğinden daha geniş ayaklarınızı Stand ve el çorap genişletin. Iç uyluk - Bu pozisyonda Çömelmeler en zor alanlarından biri pompa için izin verir.
Kalça dış nefret "kulakları" kurtulmak için özel egzersizler yapmanız gerekmez. Eğer sistematik obezite mücadele başlar en kısa sürede terk edecek bu yağ mevduat.
Şişman, çok büyük olsaydı, cildin elastikiyetini artırmak için çalışmak zorunda. Bu şırınga sonra koşu çekmek için yeterli değil. Çok iyi order Rus buhar banyosu ve masaj ayak gevşek cilt getirmek yardımcı.