Beslenme
Her şeyden önce, eğitim önce iki saat için bir devre ve daha sonra, bir süre (en fazla iki yarım saat) olmamalıdır. Tabii ki, maksimum fayda sınıfları sağlamak istiyorum.
Canlandırıcı
Siz, dikkatli kaslarınızı germek değil germe değil, eğitim başlatılamıyor. Birkaç saldırılar, germe, basit adımlar ve nefes egzersizleri ısınmak ve nağme fiziksel aktivite yardımcı olur.
Nefes
Egzersiz sırasında doğru nefes çok önemlidir. Bir nefes, rahatla - - Exhale gerilimi: Klasik düzeni aşağıdaki gibidir. Resim gecikme olmamalıdır. Ritmik, ölçüldü nefes gerekiyor.
Düzenlilik
Düzenli egzersiz, ama haftada en fazla 3-5 defadan. Kaslar egzersiz sırasında büyür, ve spor salonu ziyaretleri arasında yok.
Bu "yer kırmak" imkansız - maksimum yük hala gelişmemiş kaslar olduğunu. Tempo eğitim yoğunluğu düşük yüklerde ve düşük yoğunlukta ile başlayan, yavaş yavaş artırılmalıdır.
Konsantrasyon
Eğer spor salonuna geldiğinizde, kapılarına tüm sorunları bırakın. Bu - tüm sporcular ve eğitim başarısının altın kuralı. Kaslar üzerinde çalışma, antrenman an itibariyle azalmış kas sunulması, onların eylemleri konsantre, ne gibi değişiklikler işini eşlik hangi duyumları, onu meydana.
Kurallar çok değil, katılıyorum. Ama riayet kendileri üzerinde çalışmak için uzun bir zaman arzu sizi kurtaracak bir sonucu, psikolojik, fiziksel düşüş, gibi aşırı antrenman önlemek için yardımcı olacak ve.